Včera jsem popsal šest dovedností, jejichž rozvíjení může život jiskřit novými barvami. Čtvrtý bod zněl takto: „Naučte se pozorovat své myšlenky zvenčí, aniž byste se na ně fixovali a aniž byste se je snažili změnit nebo ovládat Dnes vám popíšu cvičení, které vám pomůže začít trénovat dovednost oddělení od vašich prožitků Když si přeci myslím, že jsem smolař/ a cítím v tuto chvíli pocit smutku, což znamená, že došlo ke splynutí s myšlenkami, kde JÁ = MY MYŠLENKA. A teď už nevidím rozdíl mezi tím, co si myslím, a tím, kdo skutečně jsem. Pro začátek můžete cvičit 2-3 minuty denně. Posaďte se do pohodlné polohy a buď zavřete oči, nebo upřete svůj pohled na bod v místnosti. Plynule přesuňte svou pozornost na myšlenky, které vás napadají. Představte si, že tyto myšlenky čtete ve formě slov nebo vět na lepicích papírcích nalepených na dveřích chladničky. Nyní v duchu odstraňte nálepky, jednu po druhé, ze dveří chladničky a několikrát přeložte nálepku napůl. Výsledný čtverec vložte do průhledné nádoby. Udělejte to s každou myšlenkou, která vám přijde do hlavy. Nádobu necháme naplnit čtverečky. Dělejte to s každou myšlenkou – příjemnou, bolestivou nebo neutrální. I když máte šťastné nebo nadšené myšlenky, vložte je do sklenice a nechte je tam být. Pokud se vaše myšlenky na chvíli zastaví, pokračujte ve sledování toku. Dřív nebo později se vaše myšlenky budou znovu unášet. Pokud vaše mysl říká: „To je hloupé, nudím se, dělám to špatně,“ vložte tyto myšlenky také na lepicí papír a vložte lepicí papír do sklenice, pokud se objeví obtížný nebo bolestivý pocit. prostě to uznej. Řekněte si: „Všiml jsem si, že se cítím znuděný/netrpělivý/frustrovaný.“ Umístěte tyto myšlenky na lepicí papír a udělejte to samé jako u předchozích Čas od času vás vaše myšlenky mohou „zaháknout“ a odvést vaši pozornost od plné přítomnosti v tomto cvičení. Tohle je fajn. Jakmile si uvědomíte, že jste se rozptýlili, jemně vraťte svou pozornost zpět k vizualizačnímu cvičení..