Как да останем здрави, дори когато всички около вас са болни? Въпросът е повече от актуален, особено сега, при първите студове. И отговорът на него е много прост - за да поддържате здравето, трябва внимателно да се вслушвате в себе си. Да, микробите обективно съществуват. И всъщност можем да се заразим от друг човек, който киха наблизо. Отговорността ни за здравето обаче е голяма. Факт е, че за развитието на всяка инфекциозна болест са необходими три условия. Способността на даден микроорганизъм да причини заболяване, определено състояние на макроорганизма (т.е. човешкото тяло) и условията на околната среда Ние не можем да повлияем на грипния вирус, както и на другите вируси, причиняващи остри респираторни инфекции. Но можем да контролираме условията на околната среда. Не времето, разбира се, но у дома и на работното място е напълно възможно да се създаде подходяща атмосфера. Много микроорганизми не понасят добре сухия въздух, но в същото време повърхността на дихателните пътища изсъхва и става уязвима. Следователно оптималното ниво на влажност се счита за 30-60%. В същото време е важно да се съсредоточите не само върху показанията на специалните устройства, но и върху собствения си комфорт. Но за вирусите на грип и ARVI оптималната температура е от -3 до +3 и висока влажност. Това означава, че не трябва да прекарвате много време навън (особено в дъждовно време) или в градския транспорт през есента. Сега да преминем към това, което зависи пряко от нас. Вирусите и бактериите, които атакуват клетките на лигавицата, срещат имунен отговор. Дали тялото ви има достатъчно енергия да се бори с инфекцията ще определи дали ще се разболеете, така че не забравяйте да се погрижите за диетата си. Получавате ли достатъчно протеини? Витамини? Микроелементи?На второ място, но не по-малко важно е състоянието на кожата и лигавиците. То се нарушава (заедно с качеството на кръвообращението) поради следните причини: 1. Стрес, основан на страх. В ситуация на опасност периферните съдове се стесняват, храненето на кожата и лигавиците се влошава, лимфоцитите (нашите защитни клетки) не могат да присъстват в достатъчно количество в тъканите.2. Мускулното напрежение пречи на кръвообращението в повърхностните тъкани.3. Престой в лошо проветриви помещения. Да, така се опитваме да се стоплим. Но без достатъчно кислород метаболитните процеси се забавят и има по-малко енергия. И не забравяйте, че смяната на сезона е доста силен стрес сам по себе си Намалете натоварването по време на периода на адаптация към променящото се време. Позволете си да си починете малко повече.2. Правете кратки почивки от работа, така че хранителните вещества да имат време да навлязат в кръвта.3 Поддържайте се във форма. Обърнете специално внимание на желанията си и се грижете активно за себе си и своите граници. Ако есенната депресия вече е започнала, тогава прекарвайте време на топло, с чай и приятни занимания.4. Не избягвайте отговорността. Има един модел: дори по време на епидемия един човек в семейството винаги остава здрав, за да се грижи за другите. В по-обща форма това изглежда като правило: „колкото по-отговорен съм в живота си, толкова по-силен е имунитетът ми“. Разбира се, важно е да си почивате и да се грижите за себе си, като често подценяваме тежестта на влиянието на променящото се време, за което плащаме с настинки и други заболявания. Искате ли да ги избегнете? Подкрепете себе си, помогнете на близките си и, разбира се, приемете подкрепа от тях. И бъдете здрави!