От автора: Техники за неутрализиране на повишената нервна раздразнителност Всичко ме вбесява...”, „Не мога да отида на работа сутрин, буквално всичко ме дразни, от тълпи в метрото към насрещния вятър...”, “... мъжът ми ме дразни, кучето ми ме дразни, децата ми ме дразнят, а вече толкова се дразня, че ми идва да крещя... аааааааааа .” Звучи познато, нали? Почти всеки ден чувам тези фрази от моите клиенти. Те често описват реакцията си като неадекватна, тъй като в по-нормално състояние човек може да реагира на стимули по-спокойно, отколкото когато нещо не върви според техния сценарий. Най-често раздразнителността се проявява под формата на агресия и гняв. Човек усеща ускорен пулс, леко изтръпване на шията или раменете, пулсът се ускорява, движенията и гласът стават по-остри. Тази реакция, като правило, продължава не повече от петнадесет минути, но през това време някой, който е раздразнен, както се казва, може да каже нещо глупаво. Какви са причините за раздразнителността? Причините за раздразнителността могат да бъдат различни. Не само психологическите, но и физиологичните причини често причиняват раздразнителност у човек. Например хормонални промени в тялото, заболявания на стомашно-чревния тракт, глад, липса на определени микроелементи в организма и др. Психологичните причини за тази реакция са страхове, повишена тревожност, преумора, нарушения на съня, психологическа зависимост от алкохол, цигари, наркотици, висококалорични храни и др. Раздразнението възниква, когато очакванията на човека не са изпълнени. С други думи, раздразнението винаги се появява в отговор на някакво действие, което не е приемливо за човек. Например, бързате за работа и сте заседнали в задръстване, но никой не ви пуска, за да смените платното. В отговор на това възниква раздразнение под формата на ярки емоции на омраза и агресия към всички участници в настоящата ситуация. Но това не се случва при всеки човек. Има хора, които по всякакъв начин се опитват да потиснат всякакви прояви на негативни емоции: от обикновено недоволство до чувство за вина след кавга с любим човек, например. Какво се случва след това, ако някои емоции са били потиснати и не са имали естествен изход? Тези емоции не изчезват сами. Те остават в тялото и започват да търсят изход извън тялото. И най-често това решение е или общ дисбаланс и изблици на необясним гняв, или психосоматични болезнени прояви. По този начин раздразнителността може да се нарече реакция на човек към всеки стимул, който е пречка за постигане на желаното. Следователно раздразнителността се появява след събития, при които определени негативни емоции са били потиснати от самия човек. Много често раздразнителността възниква поради прекомерни изисквания към себе си, другите, обществото и т. В тази връзка, в допълнение към общата раздразнителност, може да се развие невроза, която само ще влоши състоянието. Основата на раздразнителността е неприемането на ситуация, човек или правила, които са нарушили негативно обичайния сценарий на действията на човек. Как да се отървем от раздразнителността? Първо се опитайте да определите източника на напрежение, който причинява раздразнението. Просто се запитайте какво ви подтикна? След като откриете този източник, тоест събитието, което е предизвикало такава реакция, приемете го без никаква съпротива. Приемете това събитие такова, каквото е. Приемането не означава съгласие. Приемайки ситуация или човек, вие освобождавате полето за по-нататъшни действия и пестите енергия за собственото си емоционално изразяване. Опитайте се да не потискате емоциите, които изпитвате. Всяка емоция, която възниква във вас, трябва да има естествен изход. В противен случай тя все още ще излезе, но само под формата на раздразнителност или невротично състояние. Въпреки това, не винаги е възможно да се изпръска