От автора: Как да обичаме себе си, започвайки с приемането на себе си и тялото си. Опитайте да използвате простите техники от тази статия и споделете вашите коментари. Какви са вашите стъпки към топло и позитивно отношение? Какво се случва с чувството ви за любов към себе си? Отворихте ли тази ценна кутия с това чувство, надявам се, че всичко е наред с вас и любовта ви към себе си е започнала да расте? Обещах да ви разкажа за допълнителните компоненти на това вълшебно усещане, предлагам ви да направите теста: http://www.psychologies.ru/tests/test/419/От тези въпроси можете да извлечете компонентите на. любов към себе си: приемане на себе си, тялото си, външния си вид като цяло; личностно развитие - когато се интересувате да останете със себе си и имате свои собствени занимания; грижа за себе си - когато можете да създадете нови полезни навици и да изкорените стари вредни, които вредят на любимия човек; безусловна любов – когато обичате себе си просто заради това, което имате, нека ги разгледаме малко по-подробно. И така, нека започнем с приемането на себе си - възможно е само когато познавате себе си - вашите силни и слаби страни. Нека направим малко упражнение, за да загреем мислите ви - разделете листа на две колони и напишете вашите предимства в лявата колона. Започнахте ли вече да се хвалите? Определено има с какво да се гордеете и това до голяма степен се дължи на вашите силни страни. Опитайте се да спечелите 10 или повече точки. Едва когато приключите, преминете към следващата колона и напишете вашите зони на растеж отдясно. Това понякога ви пречи да живеете, да постигате целите си и това е най-трудното да приемете в себе си. Това е да приемеш - не да се освободиш от него, не да го изтръгнеш от себе си, а да му позволиш да бъде, да живееш заедно с тези недостатъци. Какво може да помогне за това? Не забравяйте, че „приемането е изключително активен процес. Няма нищо пасивно в приемането. Това не е пасивно подчинение, а актът на признаване, че нещата са такива, каквито са. Понякога те не са това, което бихме искали да бъдат. Приемането не означава, че не можем да работим, за да променим света или определени обстоятелства. Но това означава, че ако не приемем нещата такива, каквито са, ние ще се опитаме да принудим нещата да бъдат такива, каквито не са, а това може да създаде много трудности“, пише Дж. Кабат-Зин. За да приемете себе си, първо трябва да видите себе си напълно такъв, какъвто сте в действителност. След като запишете вашите зони на растеж (не е необходимо да въвеждате конкретно число тук), помислете в какви ситуации те могат да бъдат (или вече са били) полезни за вас, каква функция могат да изпълняват? Защото всичко, което е в човека, има своето предназначение и често постига нещо необходимо. След като попълните тези колони и получите отговорите си, потърсете предимствата да бъдете това, което сте. Единствен по рода си! В такава комбинация от своите плюсове и минуси, и колко е страхотно, и приемането на вашето тяло е подобно на процеса, описан по-горе - вашето тяло, лице, има предимства и недостатъци! Но основното е, че си толкова сам, че си индивидуалност! Че няма друга такава! Намерете вашите собствени акценти, характеристиките, които ви отличават. Намерете причина да се радвате на факта, че сте „изключителен“, истински. Можете да използвате техниката от уебсайта на А. Беловешкин, доктор, кандидат на медицинските науки - тренирайте реакцията си към вашето отражение: докато се разхождате из града, проследете първите си мисли, когато видите отражението си в огледало, витрина, стъкло . Вашата работа е да забавите отговора „По дяволите, дебел съм“ на „О, това съм аз“ и след това да преминете към отговора „О, готин съм!“ или да намерите друго самоопределение, което ви вдъхновява. Тренирайте навсякъде, това е неформална практика, която помага да подобрите приемането на тялото си. Не забравяйте, че любовта към себе си е любовна връзка, която продължава цял живот... Потопете се в нея, живейте всеки момент, продължавайте да се обичате искрено и нежно.!