Може би знаете тези клопки и сте се научили да ги избягвате, тогава тази информация ще бъде полезна за хора, които все още изпитват затруднения поради своята тревожност.1. Самообвинения Първият препъни камък, който възниква по пътя на всеки тревожен човек, е склонността да се обвинява за своята тревожност, както и за негативните последици от това състояние. Реалността е, че тревожността често е естествена реакция на някакъв проблем, с който е било невъзможно да се справим в детството. Например, хората със социална тревожност не само са родени с предразположеност към разстройството, но също така са били отгледани от много критични родители или са били изправени пред тормоз в училище. Ако мислите логично, как ще се държи такова дете по-късно? Планира ли да бъде изключително уверен? Най-вероятно не - по-естествена реакция е страхът и предпазливостта към другите хора, за да се справите с това препятствие, трябва да се отървете от навика да се обвинявате. Ще бъде по-полезно да осъзнаете, че страхът и безпокойството за други хора вече не работят във ваша полза и по-скоро възпрепятстват развитието и ви пречат да постигнете целите си.2. Измерване на успеха Може ли човек да се смята за виновен за неуспехите си или би било по-полезно да се измерва истинският провал или успех чрез опит, а не чрез резултат? За съжаление не се случва резултатът да е изцяло под наш контрол. Млад мъж със социална тревожност може да бъде много разстроен, когато покани момиче на среща и бъде отхвърлен от нея. За него не е очевидно, че има много фактори, които не са наясно, които влияят на ситуацията. Може би той просто не е нейният тип; може би тя също се страхува от връзки, които автоматично отхвърля всички; Или може би в живота й днес се случва нещо трудно и тя просто не е в настроение за нищо. Така че, когато човек с тревожно разстройство започне да се самообвинява и да се чувства като провал, за него е важно вместо това да си отдаде дължимото. за това, което са направили, и преценете кои фактори, влияещи на ситуацията, са извън неговия контрол. При по-внимателно разглеждане става ясно, че всичко, което човек може да направи, е да опита и да бъде доволен от резултатите.3. EnvyEnvy възниква от възприеманата лекота, с която другите постигат целите. Всеки има приятел, който няма проблем да отиде на среща, или приятел, който се справя страхотно в кариерата си, или който е успешен в нещо друго. Единственият начин да се справите с безпокойството е да действате, а завистта най-вероятно води до агресия, когато искате да омаловажите друг, или депресия, когато успехът на друг отразява вашите собствени неуспехи. Можете да се справите със завистта, като прегледате възможностите и ограниченията си, като се запитате какво можете да направите днес, за да се доближите до желания резултат утре.4. Отказ да опитате Обикновено онези, които отказват дори да опитат, са в невероятно трудна житейска ситуация. Тревожността е толкова силна, че дори и най-малката стъпка извън зоната ви на комфорт може да бъде невероятно страшна. Опитите може да изглеждат глупави или безсмислени, защото причиняват много безпокойство в момента, но в дългосрочен план, опитите намаляват стреса драстично... Представете си кола без газ... тя не тръгва никъде и веднага спира. Но при всеки опит за справяне с безпокойството, дори опитът да е малък, в резервоара се добавя малко бензин. Колата работи още малко преди да спре отново. В крайна сметка, ако опитите продължат, резервоарът е пълен, колата е запалена и готова!5. Доверяване на думите на други хора Тези, които страдат от тревожни разстройства, са чували толкова често негативни коментари за състоянието си и са се чувствали толкова смутени от това, че са започнали да го приемат за истина. Други хора може да кажат неща, които ви карат да се чувствате виновни, като например: „Защо)