ПО ВРЕМЕ НА ПРОЦЕСА НА ПСИХОТЕРАПИЯ 👇 Възможни са негативни последици: ✔Вашите промени не се приемат от близките Ви. В процеса на психотерапия вие се променяте емоционално, ценностите, когнитивните нагласи и вярванията се променят. Старите интереси се заменят с нови, вие разширявате собствените си „хоризонти“ и вашата среда не винаги харесва това. Приятели и близки може да изпитат дисонанс и да се опитат да върнат всичко обратно към предишното ви състояние на мислене и емоции.🌿Какво да правите? Този механизъм на психологическо влияние на другите трябва да бъде съпротивляван, внимателно защитавайки собственото си право на промени, които ви подхождат. Обяснете защо имате нужда от определени промени, като се дистанцирате от оценката на другите. Укрепване на личните граници.✔Ставате емоционално нестабилни (възбудими, сприхави, раздразнителни). В процеса на терапия на повърхността се появяват сложни, конфликтни, трудни състояния, които преди това усърдно сте крили от себе си, потискайки, измествайки негативните чувства и емоции. Но именно в психотерапията тези емоции намират изход и преминават по пътя на трансформацията. Какво да правим? По време на терапията е необходимо да се усвоят уменията за саморегулация и релаксация. Планирайте свои собствени планове и събития въз основа на вашите състояния, като вземете предвид разбирането, че след сесията състоянието може да бъде депресирано и тревожно. Но като се научите на саморегулиране, ще можете да регулирате собственото си състояние.✔Изостряне на кризата на самоидентичността. Негодуванието, съпротивата, потискането на проблемите са защитен механизъм, който помага за неефективното игнориране на проблемите, които ни заобикалят в живота. По време на терапията могат да се влошат кризисните състояния: професионална криза, криза на средната възраст, криза на самоидентификацията, екзистенциална криза (криза на смисъла на живота). Човек може да се сблъска с осъзнаване на неадекватността си и да срещне негативни емоции.🌿Какво да правим? Кризата е напълно естествена реакция на дълго потискани, потискани чувства, мисли и емоции. За да излезете от това състояние, е необходимо, заедно с психотерапевт, да преразгледате стари вярвания, нагласи и нерегулирани реакции към минали неуспехи, психични травми, стрес.✔ Сваляте „розовите очила“. По време на процеса на психотерапия се преминава през няколко цикъла, първият е работа с текущи проблеми. Разрешаването на проблеми носи облекчение и подобрява емоционалното състояние. Докато психотерапията продължава, състоянието може да се влоши, тъй като защитните механизми са унищожени и вие започвате да виждате проблеми, които преди сте пренебрегвали. 🌿Какво да правя? Включете се в саморегулация на негативните състояния и продължете да работите, докато преодолявате негативните реакции ✔ Концентрирайте се само върху психотерапията. Терапевтичният процес е много ресурсоемък и трудоемък, така че може напълно да запълни цялото време, измествайки важността на работата, житейските задачи и дела.🌿Какво да правим? С помощта на психотерапевт регулирайте и контролирайте така, че нито една област от живота да не се окаже извън границите на индивидуалната дейност, да остане изоставена и да не създава проблеми в бъдеще.✔Можете да изпитате мотивационен спад. В процеса на психотерапия вместо външна мотивация (мотивация за избягване на успеха, мотивация за спазване на социалните норми и др.) Тя се заменя с вътреличностна мотивация. Но в момента на прехода е възможно да срещнете реакция на апатия - нежелание да продължите напред. 🌿Какво да правя? Този етап от психотерапията трябва да бъде преодолян с помощта на развиване на вътрешна мотивация и фокус върху поставянето на житейски цели.✔Импулсивни решения. По време на психотерапията вие сте способни да вземате прибързани решения, под влияние на емоции, бушуващи чувства и преживявания. 🌿Какво да правя? Всички важни решения могат да се вземат след три месеца психотерапия, така че емоциите да утихнат и да придобиете способността да вземате информирани решения.