В предишна статия говорих за важността да приемете безпокойството си като част от вашата личност. Легализирайки безпокойството, ние преставаме да го третираме като мащабно и необичайно явление, нивото на значимост намалява, което означава, че самата дума „безпокойство“ престава да предизвиква безпокойство, когато сте чели за симптомите, които може да предизвика , възниква феномен на третата година: изглежда, че всички изброени усещания започват да се появяват във вас и тогава може да се включи отбягващо поведение, което засилва убеждението: по-добре е да не мислите за тревожност, в противен случай ще има още повече. Но това е неправилен подход. Много е важно да разпознаете това чувство, доколкото е възможно. Покажете изследователски интерес към вашето състояние, симптоми и усещания. Защото колкото по-добре познаваме чувствата си, толкова по-бързо разбираме как да се справим с тях и да им дадем място: да се консултираме с психиатър, да гледаме видеоклипове в YouTube групова терапия за работа с тревожност Животът с тревожно разстройство не е лесен и искате да докосвате всичко, свързано с него, възможно най-малко. Понякога дори може да изглежда, че четенето на информация за паник атаките може да ги предизвика. Но тайната е, че докато се опитваме да не мислим за нещо, ние продължаваме да мислим за него или да се страхуваме от тази мисъл. Можете да направите това упражнение за себе си: представете си розов, пухкав слон в шапка. Какъв размер е? Издава ли звуци? Може би може да говори или пее? Представете си го в най-малкия детайл. Сега се опитайте да не мислите за него за 1 минута. Сигурен съм, че колкото и да се опитвате да се разсеете, този розов слон ще се опита да превземе мислите ви. Той работи по същия начин с всички други мисли и усещания, които не искаме да изпитваме или помним. Но колкото по-яростно се опитвате да не ги забелязвате, толкова по-натрапчиво те ще проникнат в съзнанието ви Веднага щом започнете да разпознавате, изучавате, изследвате тревожността си по положителен начин, като искате да РАЗБЕРЕТЕ как работи, вашето състояние може да се промени. толкова по-добре. Ще се радвам да получа вашите отзиви ❤️Още мои публикации в телеграм канала - следвайте връзката