Víte, jak říct „ne“? Autor: klinická psycholožka, Litvinová Oksana Nikolaevna „kouzelné“ slovo NE, které jsem kdysi vyslovil, výrazně snížilo počet přátel – zůstali jen ti SKUTEČNÍ... (c) Víte, jak se říká „ne“? Určitě můžeš. Nyní, když se vás zeptá: „Teď sněží? A nesněží, pak je nepravděpodobné, že odpovíte „ano“, „možná...“, „s největší pravděpodobností...“ Odpovíte „ne“. A zároveň je nepravděpodobné, že se budete cítit provinile. Toto „ne“ se snadno říká. Koneckonců, neodmítnete člověka svým „ne“. Nemůžete vůči sobě vyvolávat žádné negativní emoce. Své „ne“ říkáte pevně a neutrálně. Kdy je pro vás obzvláště obtížné říci „ne? Předpokládám, že když se na vás člověk obrátí s prosbou nebo nabídkou. Pak spojíte slovo „ne“ s odporem. Pokud potřebujete odmítnout, vaše myšlenky mohou být: "Co když se na mě urazí?" Nebo ještě kategoričtěji a jednoznačněji: "Byl mnou uražen!" A nechci urazit. Je to nepříjemné a dokonce děsivé. Urazil jsem, to znamená, že jsem jednal špatně, to znamená, že jsem špatný. Takto by mohl znít váš závěr. Dáváte si negativní hodnocení. A děláte to ze zvyku. Ve skutečnosti máte plné právo odmítnout, on má plné právo být uražen, jinak nebude uražen. Nejčastěji člověk vezme vaše odmítnutí normálně. Máte nějaké pochybnosti? Pak vám navrhuji, abyste se na to podívali. Můžete začít tím nejjednodušším. Například situace. Distributor letáků se vám snaží předat kus papíru, který vůbec nepotřebujete. Vaše činy? Pamatujte: vezmete si leták, nebo se mu vyhnete tím, že schováte ruce do kapes, půjdete potichu, odvracíte pohled nebo mu řeknete: „Ne“? Nebo vaše matka: "No, jezte trochu víc, dovolte mi, abych vám dal salát." ale nechcete. Můžeš jí říct ne? Zde je další situace: prodavač v obchodě vám nabídne produkt, který vůbec nepotřebujete. Jaká je vaše reakce?*** Šablony si můžete připravit doma a cvičit před zrcadlem. - Ne! Díky, to nepotřebuji! - Ne, mami! Děkuji za vaši starost, všechno je velmi chutné, ale mám plno. - Ne! Díky, nemám zájem! Zároveň se snažte mluvit pevně, informativně a neutrálně, jako byste odpovídali na otázku: „Teď sněží? Dále, pokud se dostanete do situace s distributorem letáků, nevyhýbejte se jí, uveď do praxe to, co jsi teoreticky natrénoval. Řekněte mu "ne!" Stejně jako jste se kdysi trénovali říkat „ano“, nyní se musíte trénovat říkat „ne“. Pokud nedokážete říci pevné, bez emocí „ne“, pokud jste velmi vystresovaní, můžete se tomu nejprve naučit smát. Například věta: "Pojďme dnes pít pivo!" Máte jiné plány, nebo vás prostě pivo nebaví. Můžete říct něco takového: "Po pivu jsem tlustý?" Pro vašeho partnera je snazší přijmout vaše odmítnutí, pokud po „Ne“ následuje krátké vysvětlení. Například: "Ne! Dnes jsem zaneprázdněn." Hlavní přitom je nezačít se vymlouvat. Pokud vaše odpověď vašeho partnera neuspokojí a on se zeptá: „Proč nechceš?“, můžete pomalu odpovědět a sledovat jeho reakce: „Promiň, ale nemám zájem.“ Pokud se pak člověk nadále ptá a tlačí na vás, snaží se s vámi manipulovat. To znamená, že se s největší pravděpodobností nezajímá o vaše pocity. Na to můžete odpovědět: „Mám pocit, že na mě vyvíjíš nátlak, prosím, nedělej to. Přirozeně nebudete moci hned změnit své chování. Nastanou situace, kdy budete zmatení, vyděšení, začnete být emotivní a řeknete „ano“ místo „ne“. Hlavní věc je nenechat se odradit, nebýt. Řekněte si: „Udělal jsem chybu, pokusím se to příště neudělat.“*** Pamatujte: říkat „ne“ je zcela přirozené a normální. Absolutně na každou žádost nemůžete odpovědět kladně. jestli ty +7 916 132-11-43