Jaký by pro vás byl dobrý výsledek naší práce máte alespoň malou zkušenost s psychologem nebo pokud jste takovou práci pozorovali zvenčí V přístupu orientovaném na řešení (ORCT nebo SFBT v angličtině) je věnována velká pozornost definici cílů. To je patrné už podle názvu :) Navíc ORCT je také krátkodobý formát práce, kdy je každé setkání s klientem považováno za potenciálně poslední a někdy i jediné. A účinnost a kvalita terapie závisí na tom, jak správně je formulován cíl sezení Steve de Shazer, jeden ze zakladatelů ORCT, popsal důležité rysy dobře formulovaných cílů. To bylo provedeno především pro terapeuty pracující s klienty. Tyto znaky však může využít každý pro samostatnou práci a svépomoc. 1. Cíl by měl být spíše malý než velký ORKT věnuje velkou pozornost „umění malých kroků“. Právě malé úspěchy mohou díky své „zaručené proveditelnosti“ vytvářet naději na pozitivní změny. Toto pravidlo platí uvnitř i mimo sezení Často během konzultace ORCT terapeut položí otázku, která obsahuje slovo „minimální“, „nejmenší“. Například „jaká je nejmenší změna, která vám prozradí, že jste se začali pohybovat směrem, kterým jdete“, „jakými zdánlivě nepostřehnutelnými znaky můžete zaznamenat, že se situace zlepšila.“2. Viditelné pro klienta Ale i „mikrocíl“ by vám měl být jasný. Změna, která musí nastat, pro vás musí být patrná. Nápadný neznamená velký. Znatelný znamená být v poli vaší pozornosti a dostatečně významný, přímo související s požadavkem.3. Zpravidla jsou zde potřeba nějaké „behaviorální markery“. vždyť právě prostřednictvím změn chování můžeme pozorovat vnitřní změny, čím abstraktněji je cíl formulován, tím menší je šance se k němu přiblížit. Například abstraktní „získej lepší spánek“ může mít mnoho výkladů, ale konkrétní „chodit spát ve 22 hodin už neposkytuje prostor pro manévrování a různé interpretace v porozumění.4. Dosažitelné v praktických podmínkách života klienta Schopnosti šachových figurek jsou tak či onak limitovány velikostí šachového pole. Stejně tak cíle. Například „začít cestovat do zahraničí“ během uzamčení je zjevně „komplikovaný“ (i když ne nemožný) cíl. Možná existuje něco, co je méně určováno vnějšími rámci a více závisí na vás osobně.5. Klient to vnímá jako vyžadující značné úsilí z jeho strany Ano, cíl zapálení musí být obtížný, ale možný. Vzbuďte optimismus a buďte v bodě „obtížné, ale možné“. Dovolte mi, abych vám připomněl zónu proximálního vývoje - tam je všechno zajímavé. 6. Rámováno jako „začátek něčeho“ spíše než „konec něčeho“ Když chceme s něčím přestat, často netušíme, co uděláme s časem, který zabraly „škodlivé činnosti“. A ukázalo se, že jedinou jasnou a konkrétní podporou pro nás je to, od čeho se chcete zbavit Když přestanete kouřit, co začnete? Možná si zachovat své zdraví nebo mít svěží dech. 7. Vztah k chování, které zahrnuje něco nového, spíše než absenci něčeho, co již existuje ORCT často používá otázku „Co se stane MÍSTO tohoto?“. Tento trik můžete využít i při formulování cílů sami – hledání toho, co byste chtěli do svého života přinést Zajímavým a trochu paradoxním bodem je, že formulování cíle v ORCT je důležitější než jeho dosažení. Cíle se mohou během sezení nebo terapie měnit, ale každý dobře formulovaný cíl" .