Повечето психолози идентифицират три ключови признака на професионално прегаряне - крайно изтощение, чувство на лична откъснатост от клиентите и от работата и чувство за неефективност и недостатъчни постижения се усеща като пренапрежение , празнота, изчерпване на собствените емоционални ресурси. Човек не може да се посвети на работа, както преди; той се чувства приглушен, тъпота на собствените си емоции. Възможни са емоционални сривове и недоволство от себе си. Изчезва стойността на личната дейност. В резултат възниква чувство за вина за негативни чувства, професионално и лично самочувствие намалява. Губи се интерес към човека - предмет на професионална дейност; той се възприема като неодушевен предмет, самото присъствие на който понякога е неприятно. Личният живот също страда. След емоционално интензивен ден, прекаран с клиенти, има нужда да се откъснете от всички хора за известно време и това желание за самота обикновено се реализира за сметка на семейството и приятелите. На физиологично ниво прегарянето се проявява като хронична умора , чувство на емоционално и физическо изтощение, астения (слабост, намалена активност) Спецификата на работата, която може да доведе до прегаряне, е наличието на интензивно емоционално взаимодействие с голям брой проблемни клиенти, трудни за възприемане резултати от работата. , висока интензивност на работа, интелектуално напрежение, необходимост от интензивно възприемане, обработка и интерпретация на големи количества информация, вземане на решения в несигурни ситуации с повишена отговорност. Те играят роля: претоварване с работа, недостиг на време, неясна организация и планиране на работата, наличие на бюрократични проблеми, дълги часове, монотонна работа, липса на автономия и прекомерен контрол, стриктно регулиране на работното време, неясно или неравномерно разпределена отговорност, липса на признание, липса на възможности за професионално израстване и развитие и др. Професионалното прегаряне може да бъде предизвикано от множество социални контакти на различни нива (взаимоотношения в екипа и с ръководството, отношение към обекта на работа), характеризиращи се със значително емоционално напрежение. Те включват необходимостта от изграждане на междуличностни отношения в конфликтна професионална среда, както в системата „ръководител-подчинен“, така и между колеги, в която съвместните усилия не са координирани, няма интеграция на действията, има конкуренция, докато успешен резултат зависи от координираните действия .Как да открием признаците на професионално прегаряне?Често поглеждате часовника си; съпротивлението при ходене на работа се увеличава. Отлагате срещите и често закъснявате; работите повече и по-дълго, но постиженията ви стават по-малки; уединете се и избягвайте колеги; увеличете употребата на вещества, променящи настроението (включително кофеин и никотин); почивката има краткотраен ефект. Чувството за хумор пострада; има постоянно чувство на провал, вина и самообвинения; имаше чувството, че те постоянно се заяждат с теб и без причина. Разбира се, възникват мисли за напускане на работа. Става невъзможно да си починете! Нарушен сън; чести, дългосрочни леки заболявания; повишена чувствителност към инфекциозни заболявания; умора - умора и отпадналост през целия ден; ускоряване на нарушенията на психическото и физическото здраве. Професионалното прегаряне не е опасно заболяване, но също така е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува, така че е важно да се обърне внимание на факторите, които допринасят за развитието на това явление Обърнете внимание на физическите упражнения, пълноценния сън и редовната почивка . Хобитата и спортът ви позволяват да превключите скоростите и да си починете от работа. Всяка дейност може да бъде отлична превенция на емоционалното прегаряне. Основното е, че имате страст към избраната дейност. Смята се за много полезно.