Ревността е поглъщащо, разрушително чувство, което поробва волята на човек и го кара да се нуждае от някого или нещо, което друг човек има. Автоматично „другият” става съперник. И, разбира се, за да се справите с този проблем, трябва да положите известни усилия. По-долу има упражнение, което помага както при лични консултации по тази тема, така и като домашна работа за клиенти или просто у дома за тези, които не посещават психолог Вземете лист хартия и го разделете на две части - две колони. В първата колона записваме нашите предимства/предимства - десет ще са достатъчни. Ако не можете да направите десет наведнъж, можете да разпределите тази задача във времето. В случая на моята клиентка тя пишеше тази задача цяла седмица, като се самонаблюдаваше и я записваше в тетрадка. Тя излезе с впечатляващ списък, въпреки че в началото не успя да получи дори пет. Понякога давам упражнение: „Задайте на хората около мен въпрос: „Какъв съм аз отвън?“ След това е по-лесно да съставя списък с вашите предимства Десет точки също са достатъчни, но тук често пишат около двадесет точки, особено за хора с ниско самочувствие: от външен вид до предполагаеми вътрешни качества клиентка написа така, сякаш нейната съперница: „Лесна и свободна, често се усмихва.“ Между другото, интересното преживяване на описанието на съперница. това може да бъде или състезател в любовните отношения, или събирателен образ на някого. Например, едно младо момиче ми призна, че в идеалния случай би искала да бъде същата като Реджина Тодоренко. Тя буквално я мразеше за качества. ...и огромна колона от качества, за които никой не знае, освен самата Реджина (и може би Реджина не знае какво да правим след това с тези списъци). Честно си признаваме/обсъждаме с психолог или просто осъзнаваме факта, че всичко, което е написано във втората колона, е „Мои и само мои нереализирани цели, мисли, желания. Това е, което искам да бъда .” Всички тези качества често нямат нищо общо с противника, който си представяте в главата си. И тогава става по-лесно. Получихме карта/план за действие. Работата върху себе си трябва да се извършва според втората колона. Поддържаме първата колона. И никога повече няма да хабим безценните си нерви. * Абонирайте се за моя канал в YouTube: ПРАКТИЧЕСКА ПСИХОЛОГИЯ * Още статии в моя Instagram *: INSTGR_LINK * Добавете като приятел във VKontakte: Юлия Яковкина * Връзка към текущия ми КУРС ПО ЗАВИСИМОСТ * Връзка към моя полезен КОНТРОЛЕН СПИСЪК ЗА ТРЕВОЖНОСТТА *** Благодаря на всички за коментари, абонаменти и поддържане на атмосфера на творчество на моята авторска страница на b17.* Видео по темата на тази статия: * Instagram принадлежи на компанията Meta, която е призната за екстремистка организация в Русия.