Едва ли някой иска да влезе в контакт с болката, идваща от нас или от външния свят. Но те са неразделна част от живота ни. И често се опитваме да ги контролираме, като избягваме, тоест ги заобикаляме, прекъсваме контактите. Избягването по свой начин, ако си спомняте, е контрол. Защото можем да контролираме контактите си с това, което не искаме да изпитваме, като избягваме. Но това не винаги се случва. И все пак е невъзможно да избегнем и да не изпитваме болезнени емоции през цялото време, а дискомфортът под една или друга форма идва в живота ни. И това е добре. И затова днес си спомнихме за контрола и ще говорим за неговата противоположност – приемането. Вашият любим човек, например родител или майка, е постъпил несправедливо спрямо вас. Това ви обезпокои и предизвика различни емоции, но преобладаващите бяха вина, депресия и непривързаност. И проблемът с контрола в тази ситуация е, че контролирайки емоциите си, вие не си позволявате да изпитате това, което всъщност ви измъчва. По-конкретно, ужасно негодувание към майка ми за такава постъпка и гняв. Избягвате да ги изпитвате, криете тези емоции в себе си. Има обяснение за този емоционален спектър: не можете да се сърдите на майка си! Затова преобладава чувството за вина и депресията. Следователно негодуванието и гневът се потискат. Но рационалните емоции не винаги излизат на преден план. Случва се и различно. Но в конкретен пример, освен гняв и негодувание, зад чувството за вина се крие убеждението, че щом съм ядосан на майка си, значи съм лош, макар и в същото време нещастен. Опитваме се да обуздаем този гняв, да го контролираме, за да не бъде лошо. И първо, струва си да разберем какво все още е под наш контрол и какво не можем да контролираме: спонтанно възникващи мисли, емоции, усещания, импулси, спомени, мисли и емоции, думи и действия на други хора, нашите обстоятелства в момента. , минало и бъдеще...Можем да контролираме: реакцията на нашите мисли, емоции, усещания, импулси, спомени, нашите реакции към обстоятелствата в момента, действията спрямо другите, както и определянето на житейски приоритети PS Тези списъци са непълни, винаги можете да добавите към тях елементите, които смятате, че липсват. Струва си да се отбележи, че това, което е неконтролируемо в този списък, е това, което възниква спонтанно, моментално. Но нашата реакция на това, на всичко описано по-горе, е контролирано, така че ако говорим за полярности, то от една страна ще има контрол и отбягване, а от друга - приемане. Приемането е отвореност към голямото разнообразие от преживявания, които могат да ни се случат. Тоест, то прави стъпки към това преживяване, дори ако то действително причинява дискомфорт. Тези стъпки обаче ще ви доведат до това, което цените и желаете. И като говорим за приемане, струва си да разберете идеята, че трябва да харесвате и искате да изпитате неприятни неща или трябва да се поддадете на съмнителни обстоятелства - това не е така, погрешно е. Приемането означава да позволите на всички тези усещания да съществуват и да мислите как те могат да бъдат променени. Това ще ви позволи да бъдете себе си. Упражнение „Практикуване на приемане“ В бъдеще, когато отново попаднете в ситуация, в която започнете да избягвате и да се опитвате да контролирате, обърнете се към списъците с това, което можем и не можем да контролираме. И гледайки какво е извън контрол, помислете дали можете да приемете и да не се борите с това, което преживявате сега? И просто го оставете да бъде. След това помислете какво поведение бихте имали, ако не се опитвахте да го контролирате. Каква е вашата искрена мотивация в тази ситуация? Въведени? Сега следвайте желанието си, дори ако това ви кара да реагирате и реагирате Когато възникне неприятна ситуация, може да изпитате болка. Тази болка може да бъде всякаква, физическа болка или емоционална болка, отчаяние, безпокойство и други емоции. Преживявам го отново.