Předpokládá se, že kvalita vědomí určuje kvalitu života. A psychoterapie pomáhá právě proto, že mění vědomí. Tentýž fenomén v nás vyvolává zásadně odlišné reakce. Vše, co kolem sebe vidíme, prochází určitým filtrem a právě tento filtr je zodpovědný za to, co člověk cítí. Systém funguje i v opačném směru: impuls, který hodláme implementovat, prochází filtrem a výstup někdy vytváří zkreslený obraz, možná přesně opačný než požadovaný. Jako v tom vtipu: "Omluva byla doručena tak, že to bylo vnímáno jako opakovaná urážka." Gregory Bateson představil koncept „mapy reality“. Mapa není území, ale problém je v tom, že člověk žije přesně podle mapy, a proto se vnímání nemusí vždy shodovat s realitou. Je jasné, že v tomto případě následuje jistý smutek. Někdy je realita přesně opačná, než je zobrazena na naší mapě, a právě terapie může pomoci převrátit vše na hlavu, pokud si Sever náhle vymění místo s Jihem. Ve skutečnosti psychoterapie začíná prací na mapě. Jedinou otázkou je jeho přiměřenost. Pokud člověk na své mapě najde potřebné body trasy, můžeme předpokládat, že je vše v pořádku. A v tomto smyslu je proces psychoterapie podobný činnosti soukromého detektiva. Psychoterapeuti při své práci používají různé metody. Zde je například jen několik z nich. 1. Katarze. Anekdota na téma. Rabinovič a jeho žena tam leží a on se zmítá a vrtí se a nemůže usnout. Manželka to nevydrží: - Co je s tebou? "No," povzdechne si, "půjčil jsem si od Abramoviče deset tisíc dolarů, je čas to vrátit, ale nejsou peníze." Manželka klepe na zeď, za kterou je Abramovičův byt. - Hej, Abramoviči! Můj si od vás půjčil deset tisíc. Takže vám je nedá! Otočí se k manželovi: "Spi, nech ho teď trpět." Katarze je, když mluvíme o bolestivých věcech, jako bychom se osvobozovali a zdá se, že se cítíme lépe, protože emocionální a psychický tlak opadá, daří se nám vypustit páru. To je dobré, protože vědomí je osvobozené a je již schopné konstruktivnosti, protože jasná řešení nikdy nepřijdou na mysl ve stavu deprese nebo afektu. 2. Vhled – „rozpoznání“ toho, co jste již věděli. Toto poznání skutečně existuje, problém je v tom, že o svém vědění nevíme: existuje bariéra, která nám nedovoluje zažít právě toto vědění. Víte, jako bohatý muž, který žije v domě, jehož sklepy jsou plné truhel zlata, ale klíče od sklepa se ztratily. Většina lidí se snaží najít příčinu svých neúspěchů a problémů venku, a přestože je představa „nepřítele a fašisty“ (nejčastěji manžel nebo manželka ;-)) velmi lákavá, toto je špatná cesta. Ve skutečnosti jsou téměř všechny důvody uvnitř, ale často nemáme odvahu nahlédnout do toho samého suterénu. A psychoterapeut se stará o to, aby byly nalezeny všechny klíče, otevřené truhly, a to pomáhá odhalit nejen skutečný původ problémů, ale i zdroje. 3. Uvědomění – když jasně vidíte podstatu jevu, včetně vlastních pocitů a zkušeností. Hlavním problémem je často to, že žijeme na tangentě, nepřibližujeme se k podstatným věcem, nemáme sklon se „prohlubovat“, protože po potápění riskujeme, že narazíme na 2 nepříjemné věci: A) sebe B) bolest a utrpení. Ale během psychoterapie se nelze dostat dovnitř: musíte hodinu sedět, ale ošklivý terapeut vás nenechá na pokoji: ptá se a ptá se - a člověk se ocitne ve významném zážitku a začne prožívat to, co bylo dříve hnáno a zazděno uvnitř, proráželo v nepřímých akcích ve zkreslené podobě. Pokud toto slepé místo neprožijete, bude vás svědit navždy, protože čas sám o sobě neléčí – léčí se pouze čas strávený v něm. Navíc, tak či onak, tato energie nikam neodchází, navíc se vynakládá na retenci, což je velmi únavné. Ale prožitá zkušenost je z klipu odstraněna, už neexistuje. Zbývá jen zkušenost a možná i mírná lítost. Uvědomění vám pomůže stát se.