От автора: Според дефиницията прокрастинацията (от латинското procrastinatio - забавяне, отлагане) е тенденцията постоянно да се отлагат важни и неотложни неща за по-късно , водещи до житейски проблеми . Когато знаете какво точно трябва да направите, но не можете да започнете да го правите, казвайки си „добре, има още време, мога да го направя утре“. „Ако нещо е трябвало да бъде направено вчера, то може да бъде оставено за утре.“ Струва ли си да се каже, че утре никога не идва и се развива в деня след утре? Когато кажем: „Ще започна да бягам в понеделник“ (не днес), „Ще спра цигарите през Нова година“ (не днес), „Ще оставя работа за утре и ще играя пасианс днес“ – всички тези са класически примери за отлагане. Тогава защо хората са толкова склонни към отлагане? Работата е в това, че човек гледа на бъдещото си аз като на някой друг, различен от сегашното си аз. По същество той делегира решението на проблемите си на друг - „оставете утре аз да се справя с това“. И днес ще правя нещо, което не изисква вземане на важни решения или изпълнение на сложни задачи. Първоначалният механизъм за напускане на работа за бъдещ момент е много разумен - да речем, поради лошо здраве, липса на енергия или голям брой неотложни въпроси днес, ние просто сме принудени да оставим нещо за по-късно. Но когато това стане систематично, можем да наблюдаваме ситуация, в която нещата ще се оставят за „утре“ всеки път – всеки път, ден след ден. В тази ситуация човек просто не може да се насили да направи нещо днес, отлагането става хронично. И единственото нещо, което може да му помогне да преодолее тази черта (ако не се опита сам да намери решение) е страхът или друго силно чувство, което ще го изтръгне от лапите на този цикъл Фактите, които човек продължава да държи в ума си, са онези неща, които той отлага за по-късно. Мисли за тях, тревожи се за тях, притеснява се, но... не решава. Така възниква конфликт - от една страна, човек не може да се откаже от задачата, от друга страна, не може да започне да я изпълнява, прибягвайки до самозаблуда, че задачата ще бъде решена в бъдеще. На този фон психосоматичните заболявания се влошават и се появяват нервност, апатия и умора. Как можете да преодолеете отлагането? Един от начините е да се подходи съзнателно към проблема. Можете да използвате следното упражнение: Когато отново сте изправени пред някаква задача, която изисква решение и забележите, че прибягвате до любимата си тактика „Ще го направя, но утре“ – представете си, че утре вече е настъпил. Точно в този момент утре. И вие сте изправени пред необходимостта да разрешите проблема. Вслушайте се в себе си – какво точно чувствате? Искате ли да пренасрочите тези задачи за утре? Ако да, представете си, че е вдругиден. Работата все още не е свършена, носите я в себе си няколко дни подред, но не сте започнали. Продължете упражнението – нека мине седмица, месец... Всеки път се запитвайте – „Готов ли съм да свърша работата сега?“ Понякога изглежда, че някой друг ще се събуди утре сутринта, но това ще бъде същият човек. Тази илюзия се създава от временни пропуски в съзнанието по време на сън - оттук и изкуственото разделение на себе си и себе си като утре, на разделянето на дните в психологически смисъл често възниква в детството, когато, вместо да приберем играчките в стаята , майка идва и мрънка и сама ще изчисти всичко. Детето разбира, че не е нужно да прави нищо само и ако майката не почисти днес, утре ще й омръзне тази бъркотия и тя ще я почисти сама. И само силен шамар по главата и наказание могат да приведат механизма за „почистване на стаята“ в работно състояние сега. Въпреки това, в зряла възраст, самият човек носи отговорност за действията си и за неизпълнени отчети той ще бъде наказан!