Поздрави! Днес ще говорим за вземане на решения в кризисна ситуация, трябва да вземем решения, за да я преодолеем по най-благоприятния за нас начин. В същото време ние сме повлияни не само от ситуацията, в която се намираме, не само от хората или други условия, които ни заобикалят, но и от реакцията на собственото ни тяло, и по-специално на психиката, на трудностите, които изпитваме. възникнало или това, което се възприема като такова, започва да работи в режим на противопоставяне на възникваща заплаха и когато това се случи, един от основните аспекти на промяната на реакцията е стесняване на обхвата на възприятието и промяна в начина, по който мислене. Човешката психика започва да отрязва всичко „незначително“, за да увеличи скоростта на обработка на информацията и съответно вземането на решения. Така самият мисловен процес се опростява и ставаме по-податливи на когнитивни изкривявания. Вземането на правилното решение в такава ситуация става много трудно, по същество всичко се свежда до избора на път за реакция. Уловката обаче е, че може просто да не видим най-добрите начини да отговорим на конкретен проблем поради характеристиките на отговора на стреса, споменат по-горе. Разбира се, за да се научите как да навигирате в кризисна ситуация, буквално трябва да имате много опит в такива агресивни условия, така че този или онзи проблем да не изглежда плашещ, за да почувствате вашата компетентност и увереност. Но без подходящи усилия е невъзможно да се научи това; всичко, което може да се направи, е да се улесни ученето. как? Бъдете теоретично разбираеми. Изключително важно е да се запознаете с най-опасните когнитивни грешки, които засягат нашето мислене. Ще опиша най-често срещаните в кризисни ситуации. 1. Черно-бяло мислене / Всичко или нищо / Дихотомично мислене Всичко разглеждано се появява само в положителна или отрицателна светлина. Няма "полутонове". Или пълна победа, или пълно поражение, междинните опции не се вземат предвид. Пренебрегване на положителните характеристики на ситуацията, резултатите 3. Добър пример за свръхобобщаване е мисълта - "Никога няма да постигна нищо" въз основа на един провал. Една неудобство в комуникацията може да доведе до решението, че цялото взаимодействие е минало лошо. Вашият приятел изглежда ли разстроен? - Мислиш, че е заради теб. Приятелката ви не е съгласна с вас? - Мислите, че тя просто се опитва да ви ядоса 5. Убеждението, че един провал или едно събитие може да доведе до пълен крах и че нищо не може да бъде поправено. Приятелката ти не се обажда в обещаното време? - Мислиш, че иска да се разделим. Получихте ли ниска оценка в академичната си дейност? - Мислите, че няма да можете да затворите сесията, ще бъдете изхвърлени от института и ще бъдете взети в армията. 6. Перфекционизъм / Нереалистични изисквания към себе си и към другите. Не правете грешки 7. Четене на мисли: Включва поведение, сякаш знаете какво мислят другите за вас. Неоправдана агресия към „негативните мисли на другите“, когато това е само въображение. Понякога такива мисли, разбира се, може да са верни, но в повечето случаи вие просто ставате агресивни по отношение на ситуация, която дори не съществува. 8. Преувеличаване на успеха ви. Обезценяване на положителни промени или събития и повишено внимание към негативните. 9. Фокусиране върху някого като източник на проблеми, въпреки факта, че вие ​​​​сами играете някаква, понякога значителна, роля в тяхното възникване. Очаквайте, че някой ще коригира текущата ситуация, докато има нюанси, които зависят само от вас, като разберете какви когнитивни изкривявания можете да срещнете в стресова ситуация.