Днес няма да е най-приятната статия. Ако не сте готови да се сблъскате с дискомфорт, тогава е по-добре да не го четете още. Ако искате да разберете защо години наред не можете да излекувате неврозата си, тогава ви предлагам да се запознаете с материала. Всъщност с неврозите всичко е много просто. Ако състоянието ви не се промени, вероятно не правите това, което трябва. Може да имате илюзията, че се справяте с неврозата си, четете материали и може би дори предизвиквате тревожни мисли. Но в същото време не правите много важни неща в живота си. Изучаването на информация и внедряването й в живота ви са малко различни неща. Разбирането какъв е вашият проблем не разрешава магически проблема. Трябва да се разреши. Друг важен момент, който може да попречи на постигането на резултати е, че правите едни и същи неща. Логиката тук е проста. Ако направите същото, ще получите същия резултат. Тази ситуация може да се разглежда на различни нива. Например на ниво подкрепа за лекарства. Ако приемате антидепресанти и тревожността ви не изчезва, вероятно трябва да промените терапията си. Или обсъдете ефекта от лекарството с психиатър, или добавете психотерапия към лечението или ниво на психотерапия. Е, ако правите само релаксация, медитация, това дори ви помага временно, но нищо не се променя глобално, вероятно си струва да добавите нещо друго към това. На ниво живот всичко е още по-интересно. Ако се тревожите за финансовото си състояние, връзки, работа, приятели и т.н., но в същото време продължавате да живеете както сте живели, тревожността ви едва ли ще изчезне. Има и обратна ситуация, когато човек прави нещо, което само влошава състоянието му. Например, той катастрофира, избягва, използва защитно поведение и т.н. Логичен е въпросът: защо да правите нещо, което не носи резултати? Защо да правите нещо, което влошава състоянието ви? Повтарям - ако го направите по стария начин, ще получите същия резултат. За да получите нов резултат, трябва да го направите по нов начин. Сега опитни невротици могат да ми възразят: „Е, пробвал съм много неща! Нищо не ми помогна!“ Можете да правите много нови неща и пак да получавате същите резултати. Защото не правите това, което наистина е необходимо. Има такова нещо като псевдодействия - все едно правите нещо, но тези действия не са насочени към решаване на проблема. Най-често срещаното псевдодействие в CBT е да напишете вашите мисли и да ги замените с противоположните. Не, скъпи приятели, така не се работи. Ако ще използвате CBT техники, трябва поне да ги разберете. Само защото заменяте негативните мисли с позитивни, те не стават част от вас. Нямате аргументи, нямате вяра в нови мисли. И има и толкова често срещан проблем с псевдодействията - „Аз анализирам себе си“. Анализирам своите мисли, чувства, изучавам откъде са дошли, защо съществуват, търся мотиви и т.н. Логичен въпрос - добре, анализирате, браво. Къде са действията? Мисленето не лекува неврози. Е, разровихте се в детството си и разбрахте, че всичките ви проблеми се дължат на факта, че не сте били обичани като дете. Добре, как това променя живота ти? Как ви помага да знаете, че трябва да спечелите любов? Разбира се, разбирането е част от решението, но не и самото решение. Понякога е достатъчно да осъзнаете причините за вашето състояние. Но често разбирането не означава промяна. Оттук и често срещаният проблем „Разбирам всичко, но не правя нищо“. Можете безкрайно да доказвате, че правите нещо, но вашето състояние говори вместо вас. Работата с невроза е като работа с мускули. Можете да говорите безкрайно как тренирате във фитнеса, но някои от мускулите ви не са наред, други не растат. Защо двама души при равни условия ще имат различни резултати? Защо едното ще расте, а другото не? Защото човек прави каквото е необходимо, за да изгради мускули (яде достатъчно протеини, натоварва мускулите, увеличава натоварването с времето, следва техниката на упражнения.