Всяка жена иска да бъде красива. Всеки се старае да се грижи за външния си вид. Тялото е един от компонентите на нашия външен вид. Понякога се случва да не харесваме тялото си. И една от причините за това отношение към тялото (или фигурата) е наднорменото тегло. Знаем, че трябва да се храним правилно, да не преяждаме, да не ядем преди лягане и т.н., но по някаква причина го правим. Защо? Това може да се дължи на различни причини. Ето някои от тях: Новородено бебе, чувствайки се гладно, започва да плаче. Майка му идва при него и го храни. Детето се успокоява и става тихо. Но понякога детето може да плаче не от глад, а по други причини. Например, боли го коремът, студено му е, иска да спи, гънка на дрехите му е протрила кожата му, лежало е, детето може да иска да играе, скучае му или иска да е в майчините ръце... Много подобни причини могат да бъдат посочени. В същото време майката или бавачката, бабата, без да се опитват наистина да разберат какво наистина иска детето - да яде или да пие, или да играе - храни детето. По това време самото дете може да се успокои не защото е яло, а защото е било вдигнато, позицията на тялото му е променена, вижда съвсем различна картина в ръцете на възрастен, отколкото от количката си, или по други причини . Така още от детството детето научава: „АКО СЕ ЧУВСТВАМ ЗЛЕ (нещо ме боли, самотно, скучно ми е и т.н.) – ТРЯБВА ДА ЯМ.“ В същото време не искате да ядете, няма нужда от храна, но навикът, развитият условен рефлекс остава и се активира активно. Храненето се превръща в невротично, несъзнателно действие. Какво да правим в този случай? Спрете невротичното действие и го осъзнайте. На практика може да изглежда така: „Добре, мисля, че отново дъвча нещо. Изглежда, че ям. Искам ли да ям сега? Кога за последен път ядох? Сигурен ли съм, че съм гладен? Ако отговорите на въпроса "Да, гладен съм" - яжте със здраве! Ако - „Не, наскоро ядох, не съм гладен“, тогава - СПРЕТЕ! Опитайте се да се вслушате в себе си, ако не се чувствате гладни, тогава какво е това чувство? И след като идентифицирате истинското чувство, опитайте се да се справите с него. как? Това е тема на друга статия. Но първата и много важна стъпка е да спрете невротичното хранене и друга възможна причина за преяждане. Спомнете си ситуация, в която сте били много притеснени и нервни. Какви чувства изпитахте тогава? Страх, безпокойство, притеснение...? Всички те са във вашето тяло. Къде се чувствате най-тревожни в тялото си? Отделете време за отговор. Послушайте себе си... Когато отговарят на този въпрос, клиентите ми посочват областта на стомаха или слънчевия сплит. Освен това, преди важно събитие, много хора имат къркорене в стомаха, стомашни спазми и гадене. Работата е там, че чувството за безпокойство „живее“ точно в областта на стомаха. И най-често именно тази функция е причината за преяждане. Когато сте притеснени или тревожни, може да почувствате някакъв дискомфорт в стомаха и много хора го бъркат с глад. И ако съм гладен, трябва да ям. Но ако се вгледате внимателно, не винаги се чувствате точно гладни в стресова ситуация. И тогава възниква въпросът: „Ако не съм гладен, защо ям?“ Или, когато се тревожите, чувствате гадене, не можете да погледнете храната, не можете да усетите вкуса на храната. Но веднага щом ситуацията се разреши, вие се нахвърляте върху храната и можете да ядете много повече, отколкото обикновено. За тялото подобно поведение е голям стрес и всичко „излишно“ ще остане като мастни резерви. Какво да правим в този случай? Повтарям, спрете невротичното действие и го осъзнайте. В ситуация на тревожност не забравяйте да проверите: „Искам ли да ям сега? А чувството, което изпитвам може да не е глад, а нещо друго? Какво точно? Притеснен ли съм (ядосан, обиден, виновен, уплашен...)? Заради кое? Какво стана? И когато сте наистина гладни, опитайте се, докато ядете, да усетите вкуса на храната, да й се насладите и на кратки интервали да спирате и да питате: „Може би вече съм сит?“ Или друга причина за преяждане. Като деца често ни учат.