Утвържденията не работят? Каква е причината? Ще говорим за положителни фрази, които се използват за създаване на положителна вълна от настроение и благополучие. Тази техника е доста често срещана в книги или филми. И в социалните мрежи това не е толкова необичайно. Например. Виждаме фрагмент, в който главният герой не може да вземе решение за нещо и ходи така тук-там и произнася красиви окуражителни фрази: „Мога да се справя!“ — Ще успея! „Аз съм най-красивият“ или „събери се, кученце“ и виждаме как героят изправя рамене, вдига глава и напред в страха си и всичко му се получава. Във филмите всичко изглежда красиво и мотивиращо. Човек би искал да вярва, че тези положителни инструкции към себе си са станали причина за успеха на главния герой. Но вярно ли е това в реалния живот, как се справяте с утвържденията? Имате ли любими? Винаги ли работят? И колко често ви помагат? Има ли случаи, когато не работят? Лично аз не съм против утвържденията, когато се използват адекватно, тоест тези, които отговарят на мястото, контекста и личната нужда, но ... ако се окажете в лошо настроение или състояние от време на време, какво не ви харесва и как се справяте, как се справяте или изобщо не го правите... но сърцераздирателно продължавате да повтаряте положителни фрази, но в действителност нищо не се променя, може би в този момент трябва да се замислите. В CBT има такова нещо като карти за справяне. Те се използват чрез препрочитане на мисълта, която сме написали там. Но има едно нещо. Ние не ги пишем наум, измисляйки готини готини фрази с цел да изпратим необходимата енергия в космоса. Те са написани след внимателна когнитивна работа, в която се занимаваме с оспорване (преоценка) на първоначално ирационални или негативни мисли или вярвания, които са болезнени за вас. Това убеждение или мисъл, които са в основата на нашия индивидуален проблем Е, важно е да запомните, че утвържденията са утвърждения, независимо колко ги казвате, за да се промени нещо, трябва да направите нещо, което съответства на утвържденията. Без действие всички съобщения ще останат само думи. За тези, които се интересуват от когнитивни технологии, е лесно да се получат. Има две опции: Първата е да потърсите в Google: „Предизвикателни мисли с помощта на CBT“ Втората е да ме погледнете в Instagram* и да публикувате отново тази публикация във вашата история и да ме тагнете, за да мога да ви изпратя директно съобщение и да изпратя техниката с всичките ми обяснения )* Instagram принадлежи на Meta, която е призната за екстремистка организация в Русия.