Вероятно никой не трябва да бъде убеден в ползите от физическите упражнения. Като се има предвид, че съвременният градски жител се движи много малко, допълнителните занимания с нещо активно са необходимост. Но според моите наблюдения редовната практика за много, много хора е нещо невероятно, нещо като неосъществима мечта. Под редовна практика ще имам предвид тренировки по какъвто и да е спорт или фитнес, танци или класове по бойни изкуства, провеждани поне 2 пъти седмично, с продължителност поне един час, или ежедневни тренировки, с продължителност поне 30 минути. Всички останали режими като „веднъж седмично“ или „веднъж месечно“ или „понякога“ не попадат в понятието „редовно“. Забележка към родителите: най-лесният начин да възпитате тази редовност е да тренирате заедно с детето си, тогава като възрастен той ще запази навика да ходи на фитнес или да бяга сутрин, което е пречка за здравето, енергичността и доброто настроение? Според мен няма много такива пречки: това не е „вашият“ вид физическа активност, „заучена безпомощност“ - „Не мога да го направя“, „Аз съм стар, дебел, не съм атлетичен“ и т.н. , максимализъм - „всичко или нищо“ и преследване на резултати или прекомерна страст към процеса. Нека ги разгледаме по ред. Много хора започват да спортуват, защото е модерно, или за компания с приятели, или защото този вид фитнес помага да отслабнете, да станете по-гъвкави и по-здрави. Какво обикновено излиза от това? Що се отнася до силата на волята, редовно посещавам няколко класа, след това от време на време и след това опитите да се привикна към обучението напълно приключват. Къде е грешката? Принудителните тренировки не донесоха удоволствие, не предизвикаха стремеж или вълнение. Критерии за „вашия“ спорт: часовете ви изпълват с радост, очаквате с нетърпение всяка следваща тренировка, правите допълнителни упражнения у дома, искате да получавате повече информация, гледате видеоклипове, четете статии, говорите за вашите класове с приятели и семейство. Ако няма силна емоционална реакция, едва ли ще издържите дълго. Какво да правя? Потърсете дейности, които харесвате, опитайте ги, опитайте ги, отидете на дни на отворените врати, гледайте видеоклипове в интернет и изчакайте, докато намерите нещо, от което не можете да се откъснете. Може би това ще бъде нещо рядко или напълно екзотично. Много хора дори не се опитват да спортуват, защото имат ограничаващи вярвания в главите си. Често се образуват след един или два неуспешни опита. Някои хора се смятат за болни, други са дебели, някои предполагат, че имат слаби стави, „недостатъчен мускулен корсет“, някои се страхуват от наранявания, а трети смятат, че са твърде стари за спорт. Ясно е, че ограниченията почти винаги са неверни; за всяка възраст и здравословно състояние можете да изберете изпълними тренировки. Но само подборът не е достатъчен, тук се нуждаете от много авторитетен и компетентен треньор. Само той ще може постепенно, търпеливо и методично да докаже, че вярванията са неверни. Потърсете треньор! От тези, които все още не са започнали активен тренировъчен живот, често можете да чуете извинения като: „Няма да мога да танцувам танго или да карам кънки, защото това трябва да се учи от детството, а аз вече...”, тоест има един вид перфекционизъм: или се научете да танцувате перфектно, или дори не трябва да започвате. Ясно е, че никога няма да започнете с този подход. Какво да правя? Отидете на пробни уроци, намерете „своята“ посока и преминете към процеса и удоволствието, признайте, че да, няма да станете олимпийски шампион, но можете да се насладите на по-малки постижения. И не забравяйте да потърсите съмишленици, с тях ще ви бъде по-лесно да започнете и да продължите. През първите няколко месеца тялото, което не е свикнало със стрес, ще се адаптира към новите условия. За някои тази адаптация ще остане незабелязана, но за други може да се превърне в истинско предизвикателство. Болки в мускулите и ставите, микронапрежения, умора, скокове на налягането и температурата, гадене, виене на свят - всичко това може да