Нашият мозък е мързелив, по-лесно му е да следва утъпкания коловоз 🛤 на навиците, отколкото да мисли за това всеки път 🤔... Психолозите често говорят за внимателност. За това, че много от това, което правим, не се осъзнава от нас. И за да се развиеш, да промениш нещо не много добро в себе си в нещо добро, трябва да си наясно какво правиш, кога, как, защо, защо. Но по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Първо, нека да разберем защо изобщо е необходимо осъзнаване: сутрин се събуждате 🌞 в страхотно настроение. Ядете вкусна закуска, пиете ободряващо кафе, отивате на любимата си работа ⚒️ или се срещате с приятели 🧛, или може би посещавате роднини за почивка 🎂. И така излизате навън, слънцето грее, птичките пеят, денят е прекрасен. Вървите в добро настроение, но изведнъж... На завоя настъпвате гребло. Искри в очите, удар на най-видното място, настроението е развалено😠. Работата стана нелюбима, приятели ви поканиха в прекалено скъпо кафене, роднините винаги искат нещо от вас. Денят е безнадеждно провален. Но времето минаваше, бучката изчезна и греблото беше безопасно забравено. А сега си весел и лек, вървиш по алеята и... Отново гребло. Отново чело, подутина и ужасна болка. И тогава те се срещат отново и отново, все по-често, ще ви помогне да видите 👀 предварително. Можете да ги заобиколите 🏃‍♂️ или да си сложите шлем 👷 Ти правиш? Спойлер: ще ви трябва бележник 🗒. Веднага щом възникне ситуация, която изисква осъзнаване, запишете: 1️⃣ опишете ситуацията, без емоции; 3️⃣ чувствата си в нея; 5️⃣ вашите действия: преди, по време и след ситуацията; 6️⃣ резултатът, който в крайна сметка сте получили; 7️⃣ резултатът, който сте искали да получите, включително обективни и субективни фактори планирана такава (т. 7). И ако видим, че очакванията са много различни от реалността, както на обективно, така и на емоционално ниво, тогава нещо трябва да се промени. Първия път няма да е лесно. От време на време ще забравяте да го запишете, трудно ще се освободите от емоциите, ще бъде много изкушаващо да пропуснете неудобни факти... Но ❗ Количеството е качество. Направете тази работа. Не хващайте всички проблеми наведнъж, погрижете се за един и работете с него, докато получите желания резултат👌. Бъдете честни със себе си, защо трябва да се срамувате от себе си? След като постигнете успех, запишете резултата, похвалете се 🤗. Насладете се на това колко сте страхотни 💪. И вземете следващия рейк. Какви ситуации могат да се считат за рейк? Всички, които се повтарят от време на време и носят много проблеми😖. Конфликти, срокове, закъснения, разочарования. Ако чувствате, че постоянно се намирате на едно и също място и там е лошо. Ако опитвате и опитвате, но не можете да избягате от това място. Ако ви се струва, че постоянно, през цялото време, всеки път... Всичко това е рейк и животът ще бъде по-добър без тях👍.