От автора: Често не знаем какво да изберем. Поемете риска да тръгнете на път към себе си или традиционно се доверете на лекаря и вземете хапчета. Тази статия ще ви помогне да разберете какво представлява терапията и как тя може да ви помогне да разрешите проблемите си. И изборът разбира се е ваш...Психотерапия или хапчета? Психотерапията, традиционно, е говорене. Но не винаги има терапия с помощта на рисунки, моделиране, сценично представяне на проблема, неговото телесно изражение. Това до голяма степен зависи от проблема, клиента и творческите способности на психотерапевта. За какво можете да говорите на сесията? Тук няма забрани, а ако има, то само вашите собствени. Разговорът може да засяга действия и чувства, преживявания и фантазии, мечти и спомени. Може да се говори за детството и отношенията с родителите, за юношеството, за взаимоотношенията вкъщи и на работа, за задоволство и неудовлетвореност, за агресивни фантазии и страхове... с една дума за всичко. Между другото, вашата безопасност може да бъде гарантирана чрез анонимност. Можете да се наричате както искате. Никой няма да иска вашите документи, адрес, регистрация, месторабота и т.н. Ако вие самите не желаете това, терапевтът никога няма да се срещне със семейството ви. Не му трябва удостоверение от болницата. Пред терапевта вие сте просто човек такъв, какъвто сте. НАПРАВЛЕНИЯ НА ПСИХОТЕРАПИЯТА В психотерапията има много направления и специализации. Някои области се занимават с почти всички проблеми - психоанализа, гещалт терапия, транзакционен анализ, невро-лингвистично програмиране. Други се фокусират върху отделни проблеми. Семейният терапевт се фокусира върху това да помогне на клиента да разреши семейни проблеми, като работи с цялото семейство. Психотерапевтът, занимаващ се с групова психотерапия, стимулира осъзнаването на трудностите в общуването с другите (какво и как прави клиентът, за да има такива проблеми). Има специалисти, които работят с психосоматичните разстройства като отражение на психологическите проблеми на пациентите. Разбира се, детският психотерапевт се занимава с проблемите във взаимоотношенията между деца и родители, поведенческите разстройства на децата и контактите им с околните, а наркологът-психотерапевт се занимава с проблемите в семейството на алкохолик. Най-„уважаваният“ клон на психотерапията, психоанализата, е на повече от сто години и още в началото на ХХ век придобива световна известност. Негов основател е известният виенски психиатър и психолог Зигмунд Фройд. Психоанализата се основава на идеята, че личността е резултат от редовно последователни периоди на психосексуално развитие. Във всеки от тези периоди, като се започне от раждането, всеки човек развива свои собствени начини за реагиране на ситуацията. Най-често в живота на възрастните е възможно да се справите с повечето ежедневни трудности и ситуации. Но понякога от детството остава навик за определено поведение (вид „заседнал“ на един от етапите на психосексуалното развитие). Често се основава на взаимоотношения с родители и други близки хора. Ако детето, изпаднало в трудни травматични обстоятелства, получи своевременна подкрепа и внимание, то развива здрави защитни механизми, както и качества като гъвкавост, откритост, самоувереност. Децата, лишени по някаква причина от родителска топлина и внимание, израстват чувство на беззащитност и самота. И тогава, за да се справят с болезнените си чувства, те се „вкопчват“ в това, което им носи облекчение. Ако те не успеят да развият по-ефективни защитни механизми, работят тези, които са създадени от ранна детска възраст. Друга глобална позиция на психоанализата е структурата на човешката психика. Под слоя на съзнанието (идеи и знания за света и за себе си) се крие огромен слой от несъзнаваното - тези мисли, чувства и идеи, които обикновено не се осъзнават. Това са „погрешни” и често забранени мисли, чувства и идеи, които противоречат на социалните правила и семейното възпитание. И въпрекитова оказва огромно влияние върху живота и здравето. В процеса на психоанализата несъзнаваното на пациента или клиента става по-достъпно за него и се приема от него не като нещо чуждо, а като част от самия него. Стават достъпни спомени, чувства и желания, които обикновено са скрити от съзнанието ни от множество психологически защити. Те включват например невиждане на очевидното, забравяне на неща, които са важни за себе си и т.н. Психоаналитикът помага да се разбере как несъзнателните мисли и чувства влияят на поведението. А това води до по-добро разбиране на себе си, облекчаване на страданието, способност за самоподдържане и удоволствие от живота На основата на психоанализата, усвоила нейните постижения, през последните години бързо се развива друго направление на съвременната психотерапия - ГЕЩАЛТ. ТЕРАПИЯ ОТ КЪДЕ ТАЗИ СТРАННА ДУМА ГЕЩАЛТ Първоначално е съществувала гещалт психологията, която изучава динамиката на човешкото възприятие. От гледна точка на тази наука човек не просто възприема случващото се, той структурира и налага правила върху своето възприятие. Така кръг, начертан с непрекъсната линия и кръг, начертан с отделни точки, ще се възприемат като два кръга на фона на бял лист. Много хора са запознати с образите на младо момиче и стара жена, които могат да се видят, като се вгледат в различни детайли на картината. Или два профила и една ваза, които се появяват или като фон, или като фигура. Фигурата, която излиза от фона, е гещалт (немска дума, означаваща образ, сбор от детайли, които образуват нещо цяло). По същия начин можем да оценим ситуацията така, както сме свикнали или както искаме да видим. Какво общо има това с гещалт терапията? Фриц Пърлс, талантлив ученик на Фройд, който по-късно се превърна в не по-малко известен основател на ново направление в психотерапията, използва законите на възприятието, за да създаде нова психотерапевтична система и хуманистични идеи за човешкото съществуване. Той използва понятията фигура и основа, за да обозначи важни неща в живота ни. Нашите чувства са непрекъснат процес. Всеки момент от живота може да се определи най-малкото като приятен или неприятен, удобен или неудобен. Ако възприемате състоянието си по-диференцирано, тогава можете да говорите за чувства. В съвременното общество чувствата, които ориентират човека по отношение на дадена ситуация, се разглеждат по-скоро като пречка. Обичайно е да сте спокойни, хладни и събрани. Проявата на емоции се разглежда като загуба на контрол и образованието е насочено към гарантиране, че човек се научава да контролира себе си и изразяването на чувствата си. Тръгвайки на „кръстоносен поход за контролиране на емоциите“, родителите нетърпеливо изискват детето бързо да се справи с естествените си прояви, след което сълзите и плачът съвсем сериозно се смятат от възрастните за нещо напълно неприлично. Затова спокойствието често само се изобразява, смята се за проява на добри маниери в поведението. Такова спокойствие е маска, която се слага, например, за да „не показваш слабостите си“ или да демонстрираш „самоконтрол“. Избягвайки болката обаче, човек „скрива“ важни чувства и преживявания на заден план, „забравяйки“ за тях... И тогава на въпроса „Какво чувстваш сега?“ пациентът отговаря „Нищо! Какво трябва да почувствам?“, демонстрирайки един от психологическите защитни механизми. Това е необходимо, за да се предпази човек от твърде силни чувства: душевна болка, разочарование, страх, омраза и т.н. Все пак човек не е „празен“. И потиснатите, неизразени чувства могат да живеят с него дълги години. Липсата на „фигура“, или по-просто потиснати и неизразени чувства, води до емоционален стрес, безпокойство, раздразнителност, лош сън, загуба на апатит или, обратно, прекомерното му увеличаване. Много е важно да осъзнаете непрекъснатостта на вашето емоционално преживяване и да приемете чувствата не като пречка, която ви пречи да управлявате живота си, а като насоки по отношение на вашите желания. Невротичните пациенти, например, често не могат да разберат какви са техните конкретни желания или