Ако животът ни е твърде предсказуем и лишен от нещо важно и единствените изненади и изненада в него са разочарованието и разочарованието; ако всичко наоколо не ни харесва и не е ясно накъде води...ядем. И ставаме по-дебели. И ставаме още по-разочаровани. В себе си и в живота си човек е благословен с два вида глад: физиологичен, който се усеща чрез дискомфорт на празен стомах, и емоционален, който няма нищо общо с чувството за ситост издържа, можете да преговаряте с него и може да се коригира. Например, ако работният ви ден е към края си, можете лесно да шофирате вкъщи, да приготвите вечеря и едва тогава да ядете, дори ако стомахът ви ръмжи от глад. Но такива неща не работят с емоционален глад. И тези самомотивации: „събери се, слабичко“ и „няма да влезеш в никаква рокля“ - също. Ето защо емоционалният глад най-често става причина за нашето недоволство от нашата фигура. Основното правило на идеалното тегло е способността да разграничаваме физиологичния глад от емоционалния и способността да ги разделяме в различни посоки. Не е трудно да ги различите: с физиологичен глад искате бързо да ядете нещо, независимо какво; но когато е емоционално, искаш нещо вкусно или нещо конкретно. И щом изядете едното, вече мислите за другото. И двата глада живеят в главите ни. За тях е запазено специално място в хипоталамуса, който се нарича хранителен център. И този център има важна мисия и два превключвателя. Първият контролира нуждата от храна, а вторият контролира чувството за ситост. Кръвта на сит и гладен човек е различна по състав. Именно на тази разлика реагира хипоталамусът, активирайки първо единия или другия превключвател. Хормонът на глада се нарича грелин, той се произвежда в стомаха и съобщава за нуждата от храна, а хормонът на ситостта е лептин, той се произвежда от нашата мастна тъкан. Но целият въпрос е, че съставът на нашата кръв променя не само грелина, който сигнализира за физиологичен глад, но и всички емоции, които изпитваме. И съставът на кръвта се променя - хипоталамусът „оживява“ и услужливо превключва любимия си ключ „трябва да ядете“, забравяйки за превключвателя, отговорен за насищането. При емоционалния глад този превключвател не работи и ние преяждаме. Знаете ли как работят психолозите с хранителните проблеми? Започваме „от главата“, като откриваме преди всичко какви емоции липсват на човек и кои, напротив, „закотвят“ върху храната. Например, ако винаги ви влече сладко, това означава, че ви липсва любов и приемане, а подсъзнателното желание да бъдете нужни и полезни се състезава с желанието да се разхищавате неконтролируемо наляво и надясно, напротив, излиза извън мащаба. И какво правим в този случай? Добавяме духовно общуване в живота си с онези, които са готови да споделят грижа, приемане и баналното „обичай себе си“. Ако искате мазни и пържени храни, това означава, че в живота ви има много раздразнение, гняв, търсене на нечие одобрение и излишен адреналин, който изчерпва емоционалните ви резерви. С какво заменяме? Добавяме дейности, интересни неща и контролирани приключения. Ако жадувате за солени храни, това означава, че сте в състояние на емоционална нестабилност. Защото солта е естествен антидепресант. Добавяме предсказуемост, яснота, разбираемост – и емоционалният глад изчезва, а с него и излишните килограми и недоволството от себе си. храна вместо това се запълнете с това, което наистина ви липсва. Искате ли да отслабнете? Осъзнайте емоцията, която оформя вашия глад, като се запитате „защо ям това?“ И ако този глад не е физиологичен, тогава си дайте тази емоция, нахранете я; забелязвайте вашите чувства и преживявания; преразгледайте хранителните си навици и...отдалечете се от хладилника...Олга Караванова