Od autora: Andrey Bashun, lektor kurzu „Terapie smíchem a hluboká relaxace“, studující v centru lidského duchovního rozvoje v Rize (materiál pro tento článek byl převzat z přednášek duchovního učitele Genady Givin) Příčina většiny lidských problémů souvisí s existencí vnitřních tlaků a napětí, které získává během svého života. Jsou přítomny téměř na všech úrovních těla od fyziologie po mysl včetně. Tato napětí, o kterých si mnoho lidí ani neuvědomují, narušují harmonickou cirkulaci vitální energie, která negativně ovlivňuje jak zdraví, tak všechny aspekty života člověka, brání mu být přirozený, šťastný a plněji odhalovat svůj tvůrčí potenciál. a být produktivnější. Jak si můžete pomoci? Američtí lékaři zjistili, že v mozkové kůře existují určité oblasti, které jsou zodpovědné za celkové fyzické zdraví člověka a šťastné vnímání života. Je klinicky prokázáno, že stimulací těchto zón lze vyléčit mnoho nemocí. Ideálním nelékovým prostředkem, který stimuluje činnost těchto mozkových center, je smích*! A oproti mnoha druhům léčebných účinků na člověka má nepopiratelnou výhodu – je naprosto přírodní, a tudíž neškodný Je dobře známo, že smích a dobrá nálada jsou silnou léčebnou pomůckou: strachy, obavy a úzkosti jdou stranou! A na oplátku je tu radost a pozitivní vnímání života. Smích inhibuje mozkovou produkci stresových hormonů – adrenalinu a kortizonu a zároveň stimuluje zvýšené uvolňování serotoninu, zvaného „hormon štěstí“, který je vlastně „lékem“ pro lidi trpící depresemi a chronickou únavou. Smích posiluje imunitní systém, který je nezbytný při ochraně před rakovinou a množením nádorových buněk. *Terapie smíchem je léčivý účinek smíchu (neplést s komediálními představeními). (C), ne jen jeden smích, to je celý program, který nutně zahrnuje: - soubor jednoduchých jógových cviků, kde je hlavní důraz kladen na rozvoj páteře, uvolnění svalového napětí a uvolnění; - speciální dechová cvičení pro stabilizaci nervového systému a psychiky; - nácvik vnitřního ticha a vnitřního klidu k dosažení hluboké relaxace a klidu Nejoptimálnější délka kurzu terapie smíchem je 10-12 sezení (dva týdny); Délka jedné terapie smíchem je cca 3 hodiny, z toho až 1,5 hodiny lze věnovat samotnému smíchu. Ještě jedna důležitá poznámka: smějte se, pojďme trénovat! Každý člověk ví, jak se smát. Jen on v sobě často z různých důvodů tuto schopnost potlačuje. Na hodinách terapie smíchem se lidé učí smíchu co nejvíce otevřít a důvěřovat mu jako dobrému, věrnému příteli. Většina účastníků se zpravidla otevře někde na třetí nebo čtvrté lekci. Tehdy začíná serióznější přístup. Tréninkem člověk vydrží stále vyšší zátěž. Mysl, psychika, nervový systém, fyziologie se očišťují a stávají se stabilnějšími a silnějšími. V souladu s tím se vše v životě člověka stává mnohem jednodušším, snadnějším a šťastnějším. Rada čtenářům: Smějte se častěji, smějte se více... A když se vám do smíchu vůbec nechce, vzpomeňte si na něco vtipného a usmívejte se nad svými myšlenkami. Přijďte na naše meditační a relaxační praktiky. O mně: Elena Eduardovna Bograd (Shuvalova)