Dichotomie z obrázku pronikla hluboko do života a je velmi těžké zbavit se představy dobrých a špatných emocí. Škála emocí je ale široká jako život sám – od radosti po utrpení s milionem nuancí uvnitř. Terapie je přesně zaměřena na to, aby pomohla nastudovat celou paletu emocí, všímat si jich v sobě a nezbavovat se těch negativních, které jsou údajně méně důležité nebo zbytečné. Emoce nás jako maják vedou jedním nebo druhým směrem a v každém okamžiku zdůrazňují naše potřeby a hodnoty. V procesu psychoterapeutické práce není cílem usnadnit život. Existuje cíl, aby byl ucelenější a plný hodnot a významu pro konkrétního člověka. V životě mají své místo i bolestné emoce, melancholie, smutek a neméně důležité je naučit se jich nebát, rozpoznat je, dovolit si je prožít. V tomto procesu je velmi užitečné oddělit emoci od vaší identifikace s ní – „cítím se špatně“ není totéž jako „jsem špatný“, stejně jako „jsem naštvaný“ není totéž jako „zlobím se“. “. Všímat si takových momentů a přeformulovat je na „Zlobím se, když...“, „Cítím se špatně, když...“ vede k většímu sebeuvědomění, uvědomění a vidění celé palety situace, a ne jen jedné z jejích tóny. Udržet a vydržet několik emocí v jednom okamžiku – tedy ambivalence – je zároveň krokem k rozšíření schopností člověka. Robert Leahy o tom hodně a podrobně píše ve své knize „Emotional Schema Therapy“. Je přirozené prožívat několik různých emocí současně, i když opět stereotyp o jasnosti a jednoznačnosti (buď jsem smutný, šťastný nebo otrávený) je někdy obtížné se tomu přizpůsobit. A ve zmíněné knize jsou závisti a žárlivosti věnovány samostatné velké kapitoly, v nichž se těžiště obrací od jejich společenského nesouhlasu k důležitému významu a obsahu, který se v nich pro člověka může skrývat. Zbavit se negativních emocí znamená připravit se o důležitý kanál informací o sobě a světě kolem vás. Cesta k přijetí všech emocí, které prožíváte a které mohou a měly by být použity jako maják pro vás samotné, je obtížná a zároveň velmi obohacující zkušenost. A hlavně zachycuje nejen výsledek, ale i proces 😉