От автора: Ако искате да сте доволни от себе си и да управлявате живота си според собствените си желания, тази статия е за вас. Самопомощ за безпокойство Не можете да промените живота си за една нощ, но за една нощ можете да промените мислите си, които ще променят живота ви завинаги! И тогава можем да направим нещо по въпроса! И не кой да е, освен нас самите! Нека веднага да решим, че разговорът ще бъде за 3 компонента: - тревожно състояние ни обхваща в случаи на: дисхармония, вътрешноличностен конфликт, нарушаване на нашите граници, подчертаване на характера. на важна стойност в значими за ценностите на конкретен човек) - да бъдеш доволен от себе си. Тук става въпрос за вътрешна хармония - съгласие с вашето Аз - и за хармония при взаимодействие с обществото. Това е чувството на човек за себе си със света, като „Аз съм добър – ти си добър.” Това е, когато човек може да възстанови и коригира своите лични граници и коригира вътрешноличностния му конфликт на ниво телесни усещания. И дори за факта, че Той(ите) е в състояние да „укроти“ негативната доминанта (мисъл-идея) на своя мозък (умствена дейност). , А също и за развитието на интуитивната дейност, която се счита за по-силна от разума, тъй като Разумът е общ човешки компонент (и зависим от обществения разум). И всеки има своя собствена и развита интуиция - показател за отлично усещане (разпознаване на собствените усещания и усещания на тялото) и всичко това заедно дава възможност на човек да се чувства лично кратко, в рамките на нормативните социални ограничения. , Такава идеална картина е напълно осъществима, ако можете и започнете да изпълнявате упражнение, което е лесно за достъпност, разбиране и изпълнение, следователно има понятия: за какво, правила, кога за изпълнение и описание на самото упражнение (основната същност) За какво е упражнението. Да съгласуваш вътрешните си съмнения - да не се нарушават при опит за нахлуване отвън (при нападение). Реакцията е емоционално зависима реакция (слабо контролирана, спонтанна). Реагирането е позицията на наблюдател и методите на действие се приемат от самия човек: действам както искам, защото това е важно за мен…. Правилата са да се прави систематично всеки ден - да се доведе до автоматизм - тогава в случай на стресови ситуации, телесният ресурс ще сигнализира на съзнанието методи за защита, базирани на принципа на обратната връзка - защото при стрес, когато вашите граници са нарушени, съзнанието е заето от доминантното Негодуване - тъй като този нападател и тази стресова ситуация са само прототип и прототип на детска травма (стимул-реакция). Кога да го направя. Всеки път, когато: - сте възмутени, трогнати, вкопчени... нечие възмутително поведение към любимия човек - мислите за несправедливото отношение към вас - изпитвате чувство на несправедливост, протест, обида, безнадеждност, унижение, незначителност... - чувствате буца в гърлото, протест на нивото на тялото, напрежение - особено в слънчевия сплит (тук има гняв, по-долу страх) - буца в гърлото, усещане за сухота - желание да се скриете, да пропаднете същността на упражнението. Щом сте уловили поне един от сигналите за нарушаване на вашите граници, тогава как - чувство на напрежение, мисли за несправедливост... манипулация...... желание да се защитите.....1 . Кажете на съзнанието си (главата) СПРИ! – за премахване на негативната доминанта на мозъка2. Дишайте диафрагмено - вдишването е по-кратко от изходящото - за нормализиране на емоциите3. Не забравяйте, че това не е нарушителят и не причината - това е просто стимул. Причината остана в детството, защото неоформеният мозък на детето не можешесъзнателно обяснява причината за обидата (или друго негативно чувство) и не е в състояние да оцени действията на нарушителя, вярвайки, че самият той е виновен. Още тогава тази обидена част от теб замръзна - твоята част. А чувството на обида идва от детството ви и всеки път в подобна ситуация на стрес и опасност за вас, обидата ви защитава.4. Не забравяйте, че това не е вашият нарушител - той е само проекция на вашите вътрешни конфликти (вашето идеализиране на себе си под формата на акцентиране на характера поради преобладаването на основните родителски нагласи). Защото тогава, като дете, детето не можеше да оцени действията на нарушителя, вярвайки, че той самият е виновен. И сега, като възрастен, той е потиснал тази непоследователност.5. Просто знайте, че незавършената ситуация на детска травма винаги е нащрек и бди над вашите нарушители, защитавайки ви.6. Познавайки горните точки, възниква въпросът какво да направите, за да постигнете вътрешна хармония и съгласие със себе си. II. Как да постигнете удовлетворение в такива стресови ситуации - определете вашата акцентуация (каква концепция - вашата стойност е извън нормата и е причина за личен конфликт). Това също е идеализация на външния свят. Например - светът трябва да е справедлив - как да определим идеализация-акцентуация? - лесно! Запитайте се - какво особено ви дразни, не харесвате (за хората, когато правят... това? - действат... как? Какво не е правилно и (или) неприемливо във вашия свят на ценности - да кажем - това е акцентуационна несправедливост - тогава ти не само не търпиш несправедливи хора! може правилно да дефинира концепцията за справедливост - той приема неидеалния свят или не, или всеки има своя собствена - неговите граници и мислене са гъвкави, има твърдост на мисленето по въпросите на акцентуацията следователно човек твърдо стои на позициите си на справедливост (друг акцент) - дори и в собствена вреда - никога няма да направи нищо на никого - каквото и да се случи, поне умрете! приемете онази наранена замръзнала част в себе си в детството, към която са се отнасяли несправедливо - чувството за справедливост винаги пази границите - Тоест - той може да постъпва несправедливо и иска да яде, той го има, защото е човек, а не робот. Но той не го признава в себе си - той е твърд! А светът е хармоничен - различен - гъвкав - променящ се. И от това несъответствие с вътрешната твърдост и съзнателна упоритост на родителските основни нагласи - възниква ветриличен конфликт - и тогава човекът погрешно - отново и отново действа все по-справедливо - заблуден от мислите, че: - ако съм справедлив - тогава и светът ще ме лекува - наивник (д)! Нашите погрешни схващания са нашите учители - за да стане светът (хората) по-справедлив - трябва: - да си позволим да бъдем не идеални... несправедливи - и тогава другите несправедливости няма да ни притесняват - защото ние самите сме същите. Колкото повече си позволявате да бъдете по-малко от идеални по отношение на приемане (напр. - справедливост) - толкова по-малко негодувание ще имате към другите! Спешно - идентифицирайте акцентуацията - това, което ви хваща - от време на време (дори днес) ви позволява да правите същото като тези ваши „врагове“ - правете го много пъти - нека това бъде вашето житейско правило - не прекалявайте - правете го в рамките на нормалното - и тогава - изведнъж несправедливостта ви харесва толкова много, че .... - въпреки че "не ви заплашва" - пазачът на вашите деца е нащрек. Той ще се състезава с новата ви идея за „хармонично съществуване“ дълго време - и може дори да спечели! защото е по-опитен! и е предимно биологичен, което означава силен и силен - тогава можете да „потърсите помощта на приятел“ - обърнете се към психолог - няма неразрешими проблеми - липсва мотивация (или дори намерение) - тези, които четат статия - има, може би, намерение - има ли мотивация - ще покаже изпълнението на домашните - тези, които искат да живеят удобно, ще стигнат до целта - удобно - това означава