Преди да се срещнете с психолог, усещате ли, че вече се чувствате по-добре, сякаш сте се успокоили сами и не се тревожите веднага: „Може би нямам нужда от преглед при психолог? Чувството, че аз самата мога да се справя с болката, безпокойството, негативните мисли.” Изглежда, че в този момент мислите рационално и ясно. В същото време се улавяте в нелогичността на подобно заключение, защото точно вчера или преди няколко часа очакването за среща с психолог беше от позицията: „да, имам нужда от помощ, подкрепа и разбиране“. Нормално е да изпитате такова състояние преди среща, това е резултат от осъзнаване, че проблемът съществува и имате сили и средства да го разрешите. Когато сте готови да се подкрепите и разберете, това е страхотно, на свой ред можете да се позовавате на изследване, което казва, че приблизително 15% от клиентите са имали клинично подобрение, преди да дойдат на първата сесия (Howard, Kopta, Krause, & Orlinsky, 1986!) ).Проучването „Връзката доза-ефект в психотерапията” показва връзка между броя на срещите (психотерапевтични сесии) и забележимо подобрение в състоянието на клиента Хауърд К.И., Копта С.М., Краузе М.С., Орлински Д.Е. Връзката доза-ефект в психотерапията. Am Psychol. 1986 февруари;41(2):159-64. PMID: 3516036. Клиентите субективно оцениха (всичко беше преобразувано в проценти), че през втората сесия стана по-лесно средно с 20-30%, след 8-ата среща подобрението беше оценено на 50%, това е почти половината от пътя на работа. Моят безплатен превод, цитат от изследователската статия „...от 29% до 38% от пациентите са се подобрили през първите три сесии, независимо от продължителността на лечението. По подобен начин се забелязват подобрения от 48% до 58% за четири до седем сесии.“ Howard KI, Kopta SM, Krause MS, Orlinsky DE. Връзката доза-ефект в психотерапията. Am Psychol. 1986 февруари;41(2):159-64. PMID: 3516036. Накратко, в резюмето на статията, анализът в проучването показва, че след 8 сесии приблизително 50% от пациентите са се подобрили забележимо, а приблизително 75% са се подобрили след 26 сесии. Все пак усещането преди първата срещата, че става по-добре, е готовност за работа, така че бих препоръчал в такова състояние да се похвалите за вашата информираност, да се радвате за себе си, че вярвате в добрите неща и да се срещнете с психолог. Ако все още имате мисли „колко срещи ще има?“, минимумът е да сте подготвени и да си отбележите 8 срещи, систематично, например веднъж седмично. Това, разбира се, е обща препоръка и много зависи от вашия проблем и методите, с които работи психологът. Има и краткосрочни психотерапии, например фокусирано вземане на решения и терапия на отговорност. Ако погледнем отново проучвания, които анализират резултатите от промените в клиентите при краткосрочна терапия и дългосрочна терапия, които показват, че броят на сесиите не е важен фактор за нивото на клинична промяна (Болдуин, Бъркельон, Аткинс, Olsen, & Nielsen, 2009), тогава винаги има риск клиентът да достигне плато и да забави напредъка. Отново искам да отбележа, че много зависи от проблема, с който сте се обърнали към психолога и от методите на работа на самия психолог.