Co je deprese – bylo toho napsáno hodně. Můžeme říci, že nemoc je stejná jako například cukrovka. A musí se léčit jak léky, tak pomocí psychoterapie. Jedno bez druhého nefunguje, jako byste neužívali léky na cukrovku, ale drželi přísnou dietu. Nebo naopak. Hladina cukru v krvi a zdraví nebudou normální. Recept na antidepresiva vypisuje psychiatr. Říká se tomu děsivé, ve skutečnosti vám jednoduše vyberou lék na základě příznaků a charakteristik vašeho zdraví. Musíme pochopit, že mnozí z nás mají sklony k depresi. Sám jsem takový. Jedná se o dědičný faktor, který nelze ovlivnit. Jen je potřeba s tím počítat a naučit se s tím žít. S vědomím, že vás deprese čas od času zasáhne, a víte, co přesně ji spouští, můžete s předstihem zakročit a pomoci svým blízkým takové období zvládnout. V čem spočívá proces psychoterapie deprese: - Odebrání anamnézy: příznaky, kdy začala, co s tím může souviset, životní okolnosti. - Vysvětlení, jak funguje deprese a jak funguje terapie na úrovni fyziologie a neurobiologie mozku - Zvládnutí svépomocných dovedností. V průběhu terapie se klienti učí jednoduché a účinné techniky, jak zastavit sebekritiku, překonat strach, odstranit nespavost, pozvednout náladu, naplnit se silou atd. - Nahrazení destruktivních postojů novými, pozitivními. Dovednosti vnitřního dialogu, sebepozorování, - Změna destruktivních vzorců chování, jako je jídlo nebo pití ve špatné náladě. - Rozvoj emoční inteligence a uvědomění. Schopnost být si vědom svých emocí a žít je environmentálně, vystřikovat je bez újmy na sobě a nepotlačovat je. Schopnost vrátit se od myšlenek o minulosti nebo budoucnosti do „tady a teď“ - Hledání zdroje: analýza faktorů, které člověka pravidelně vyčerpávají, a hledání řešení k jejich odstranění. Výběr způsobů, jak se naplnit zdroji, pozvednout náladu a překonat depresi - Psychologická podpora. Porozumění, vřelá sympatie, přijetí, neodsuzující přístup, omezení, povzbuzení - správná psychologická podpora dělá zázraky - Zapojení dalších specialistů. Deprese provázejí různé psychosomatické a organické problémy, od bolestí hlavy až po náhlé změny hmotnosti. Psychoterapeut vám pomůže vybrat správného odborníka, například neurologa nebo endokrinologa - Pomoc od blízkých. Během rodinných sezení bude terapeut schopen vysvětlit manželům a blízkým, co se s klientem děje a jak mu mohou pomoci. A podpořte je sami, protože když trpí jeden člen rodiny, ovlivní to celou rodinu jako celek Délka terapie: Dostat se z deprese může trvat 4 týdny až několik měsíců. A tělo se musí přebudovat, dohnat nedostatek serotoninu a psychika se rychle neobnovuje. Vzhledem k tomu, že mám mnoho zkušeností s řešením vlastní deprese, a to jak s léky, tak bez nich. Postupně se mi hromadily pracovní techniky z různých přístupů, KBT a ACT, emočně-imaginativní terapie atd. A vím jistě, že deprese se dá nejen vyléčit, ale i vyhnout se jejímu vzniku v části, kde záleží na nás samotných. O tom, co je deprese, bylo napsáno mnoho. Můžeme říci, že nemoc je stejná jako například cukrovka. A musí se léčit jak léky, tak pomocí psychoterapie. Jedno bez druhého nefunguje, jako byste neužívali léky na cukrovku, ale drželi přísnou dietu. Nebo naopak. Hladina cukru v krvi a zdraví nebudou normální. Recept na antidepresiva vypisuje psychiatr. Říká se tomu děsivé, ve skutečnosti vám jednoduše vyberou lék na základě příznaků a charakteristik vašeho zdraví. Musíme pochopit, že mnozí z nás mají sklony k depresi. Sám jsem takový. Jedná se o dědičný faktor, který nelze ovlivnit. Jen je potřeba s tím počítat a naučit se s tím žít. Vědět, co je na vás.