Perfekcionismus je touha člověka přivést vše k ideálu. Ideální tělo, ideální šatník, ideální úklid, ideální rukopis, ideálně uspořádaná pera v synově penálu. Někdy perfekcionismus trápí nejen svého „nositele“, ale i jeho okolí. Často kvůli tomu musím přijít pozdě na schůzku, protože nemám správně vyžehlený roh límečku. Kvůli tomu se zvyšuje podráždění s blízkými, protože kousek salátu spadl z vidličky a spadl vedle talíře. Ale obecně perfekcionismus není vždy přesně neuróza. Někdy je to jen úzkost, která pochází z něčeho hlubšího. Proto jsou metody boje různé. Zkusme se ale podívat na pár technik, které vám pomohou zbavit se obsedantní myšlenky dovést vše k dokonalosti. Technika 1 Kupte si notebook/notebook. Prázdné listy, jeden k jednomu, všechno tak, jak to chcete. Tento zápisník vám po dlouhou dobu poslouží při zbavení se obsedantního chování První věc, kterou musíte udělat, je zapamatovat si a napsat několik situací, kdy vám perfekcionismus škodil. Můžete začít větu takto: „Jednoho dne jsem...“ nebo „Kdysi...“ Ať jsou to malé příběhy o vás. Napište, jak jste se cítili a jak jste se chovali. Každý den, dokud si „nevzpomenete“, zapisujte si své příběhy do sešitu Technika 2 Sešit má terapeutický charakter. Nebojte se to opravit, dělat si poznámky, škrtat a psát znovu, vytrhávat listy. Navíc pokaždé, když uděláte chybu, zkuste si do sešitu zapsat, jak se cítíte. Například: „Právě jsem udělal chybu a musel jsem ošklivým způsobem přeškrtnout poznámku, řádek byl přerušen a nebyl tak dokonale rovný, cítil jsem podráždění, nepřátelství, dokonce i vztek, mimo jiné studujte své pocity. zkuste si vzpomenout, kdy jste zažili stejné emoce. Dokud spustíte svůj mozek k „paměti“, můžete ze své zkušenosti vydolovat něco opravdu zajímavého Technika 3 Nakreslete mentální stupnici od 1 do 10. Tato stupnice je „škálou ideálnosti“. Pokaždé, když uvidíte něco, co je špatně nebo něco, co nedosáhlo požadovaného výsledku, než se vrhnete do změny všeho, podívejte se, jak ideální je tato věc na stupnici 1-10. Vezměme si například stejný obojek. Jak dokonale vypadá? Na 2? Ve 3? Zkuste v tom vidět něco jiného kromě toho, co vás bolí v očích. Přinuťte se věnovat pozornost tomu, co je ideální. Teprve po tomto, pokud ještě chcete, můžete začít se změnou Prozatím vám tyto cviky budou více než dost. Myslím, že jsem mohl alespoň trochu pomoci s praktickými úkoly. Zkuste udělat všechny nebo alespoň jeden z nich. Pokud nepomáhá absolutně nic, pak je třeba vyhledat psychologa a vyhledat pomoc. Perfekcionismus není vždy charakterovým rysem. Někdy jde o neurózu, se kterou si poradí jen lékařský psycholog. * Odebírejte můj kanál YouTube: PRAKTICKÁ PSYCHOLOGIE * Další články na mém Instagramu *: INSTGR_LINK * Přidat jako přítele na VKontakte: Yulia Yakovkina * Odkaz na můj aktuální KURZ ZÁVISLOSTI * Odkaz na můj užitečný KONTROLNÍ SEZNAM ÚZKOSTI *** Děkuji všem za komentáře, odběry a udržování atmosféry kreativity na mé autorské stránce na b17. * Video na téma tohoto článku: * Instagram vlastní společnost Meta, která je v Rusku uznávána jako extremistická organizace.