Práce je nevyhnutelnou součástí našeho života a každý z nás čelí stresu v práci. To může být způsobeno mnoha faktory – přetížením, vysokými nároky, nízkým platem, konflikty s kolegy a vedením. V důsledku toho stres vede k emocionálnímu a fyzickému vyčerpání a nakonec k syndromu vyhoření? Jedná se o stav emočního, duševního a fyzického vyčerpání, ke kterému dochází v důsledku dlouhodobého stresu a přetížení. Může se projevit v podobě zklamání v práci, ze sebe sama, ztrátou motivace, špatnou náladou, apatií, sníženou výkonností a únavou Jak předejít vyhoření a vyrovnat se se stresem v práci? Tyto tipy vám pomohou udržet rovnováhu a harmonii v pracovním i osobním životě: Uspořádejte si svůj pracovní den. Vytvořte si seznam úkolů a držte se ho. Nepřetěžujte se a nedávejte si nereálné termíny. Nezapomínejte na přestávky a odpočinek. Prozkoumejte své návyky plýtvání časem a pokuste se je změnit. Pokud například trávíte hodně času na sociálních sítích, zkuste tento čas omezit a věnovat se důležitějším věcem. Odpočívejte, když jste unavení, ne když je vám řečeno, abyste odpočívali. Udělejte si čas pro sebe a své koníčky. Může to být čtení knih, procházky venku, sportování, návštěva divadla nebo kina. Zkuste trávit čas s rodinou a přáteli, abyste si užili socializaci a nemysleli na práci, naučte se říkat „ne“. Nepřijměte každý úkol, který se vám nabízí. Vyberte si něco, co vás opravdu zajímá a co stihnete dokončit včas. Nebojte se říci ne, pokud se nemůžete ujmout dalšího úkolu. To vám pomůže udržet rovnováhu a snížit hladinu stresu. Nebojte se požádat o pomoc kolegy a vedení. Pokud máte problémy v práci, prodiskutujte je a požádejte o pomoc. To vám může pomoci vyřešit problém a snížit hladinu stresu. Socializace s kolegy vám navíc může pomoci zmírnit stres a zlepšit vaši náladu. Cvičení pomáhá vyrovnat se se stresem a zlepšuje náladu. Vyberte si, co se vám líbí – běh, jóga, plavání, tanec atd. Cvičení pomáhá snížit stres a zlepšit kondici. Meditace pomáhá zmírnit stres a zlepšit náladu. Pro udržení rovnováhy a harmonie můžete meditovat 5-10 minut po celý den. Meditace vám pomáhá vyrovnat se s emočním stresem a zlepšit vaše duševní zdraví Pamatujte, že péče o sebe a své zdraví by měla být na prvním místě. Pokud máte pocit, že se s vyhořením nedokážete vyrovnat sami, neváhejte vyhledat odbornou pomoc. Udělejte svůj život radostnějším a uvědomělejším a zjistíte, že překonání syndromu vyhoření a hledání nových cílů a motivace bude snazší Pokud si uvědomíte, že máte syndrom vyhoření, přijďte na konzultaci. Autorka publikace: Ekaterina Gryaznova, psycholožka, specialistka na práci se syndromem vyhoření a stresem. Tel. pro kontakt +79786988466; +79622119835 (v messengerech).