Психология на страната. Ирландските приказки. Недохранването при детето е сериозен проблем, с който се сблъскват много съвременни родители. Напоследък сме свидетели на драматична промяна в хранителната психология на съвременните деца. В миналото здравословната храна беше приоритет и родителите стриктно учеха децата си да ядат само здравословни храни. Сега обаче ситуацията се променя и много деца предпочитат да ядат нездравословна храна в големи количества. Причините за недохранване при децата могат да бъдат различни. Една от тези причини може да бъде навикът да гледате телевизия или да играете компютърни игри, докато ядете. Може да е трудно за детето да контролира количеството храна, което яде, ако е разсеяно от друга дейност. Друга често срещана причина за недохранване при децата е рекламата на вредни храни. Много производители умело използват рекламата и привличат вниманието на децата, като им предлагат сладкиши, чипсове и други вредни продукти. Честото използване на интернет може да доведе до намален интерес към физическа активност и здравословно хранене. Детето може да прекарва по-голямата част от времето си на компютър или мобилно устройство, играейки игри, общувайки в социални мрежи и разглеждайки различни уебсайтове. Това може да доведе до по-малко време за упражнения, дейности на открито и общуване с приятели. Освен това интернет може да повлияе на хранителните навици на детето. Много деца могат да се пристрастят към онлайн рекламите, които насърчават нездравословни храни като бързо хранене, сладкиши и газирани напитки. Детето може да започне да предпочита тези храни в ущърб на здравословните и полезни алтернативи. И накрая, интернет може да допринесе за развитието на психологически проблеми като депресия, тревожност и ниско самочувствие, което може да има отрицателно въздействие върху апетита на детето. . Ако детето има проблеми с храненето, то може да започне да злоупотребява с нездравословна храна поради липса на самочувствие и притеснения за физическата си форма, така че психологическото пристрастяване към интернет и проблемите с храненето на детето могат да бъдат свързани. Важно е да контролирате времето, което детето ви прекарва в интернет и да го насърчавате да спортува, да общува с приятели и да прекарва време на открито. Родителите също трябва да следят какво яде детето им, като предлагат здравословни храни и ограничават количеството нездравословни храни. Недохранването при детето може да доведе до различни проблеми. Основната опасност е, че неправилното хранене може да доведе до различни заболявания като диабет, затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и други здравословни проблеми. В допълнение, лошото хранене може да повлияе негативно на психичното здраве на детето, причинявайки депресия, лошо настроение и дори проблеми със съня. Ако имате проблеми с храненето на детето си, можете да предприемете редица стъпки, за да се справите с проблема. На първо място, трябва да сте сигурни, че предлагате здравословни храни на детето си. Опитайте се да избягвате нездравословна храна и предлагайте на детето си здравословни алтернативи като плодове, зеленчуци, горски плодове, млечни продукти и др. Ако детето ви не се храни добре, трябва да се опитате да промените хранителните си навици. Например, можете да създадете игри, свързани с храната, за да поддържате интереса на детето си към яденето. Това може да помогне за възстановяване на нормалната диета като причина за наднорменото тегло при детето, тъй като много деца, особено тийнейджъри, имат проблеми с външния си вид и нивото на себе си. - уважение. По-долу са изброени няколко причини за силната връзка между психологическите фактори и наднорменото тегло при децата: Емоционално хранене: Детето може да се обърне към храната като форма на комфорт.когато се чувствате стресирани или тъжни. Това може да доведе до преяждане, когато детето започне да яде храна, не толкова за да задоволи глада, колкото за облекчаване на емоционалния стрес. Децата могат да се наслаждават на храната като начин за намаляване на стреса, без да се чувстват гладни, което от своя страна може да доведе до наддаване на тегло и наднормено самочувствие: Ниското уважение към тялото и външния вид може да доведе до проблеми с теглото, тъй като детето може да се чувства неудовлетворено. тялото си и си поставете за цел да се отървете от недостатъците си чрез загуба на тегло. Това може да доведе до крайни мерки като диета или лоши хранителни навици: Ниските нива на физическа активност могат да доведат до наддаване на тегло, тъй като детето не изгаря достатъчно калории, като по този начин изразходва енергия за нефизически дейности (игра или общуване). ). социални медии) също намалява общия ефект: генетиката може да играе важна роля при наднорменото тегло. Ако родителите и други близки роднини имат проблеми с теглото, вероятността детето също да се сблъска с тях е голяма. Възпитанието: условията, в които детето расте, са важни за по-нататъшната му адаптация в живота. Стилът на родителство, някои нарушения и ограничения в здравословното хранене, гладуването и други психологически фактори могат да повлияят на хранителните навици и развитието на личността на детето, в резултат на което то може да се сблъска с проблеми с теглото и някои други хранителни разстройства, за да предотвратят проблеми с наднорменото тегло, родителите и учителите трябва да създадат приятна среда, в която детето да не се чувства стресирано и депресирано, да повишат нивата на физическа активност и да изградят здравословни хранителни навици. Ако родителят се притеснява, че детето страда от психологически проблеми поради наднормено тегло, тогава той може да се опита да предложи на детето консултация със специалист (психолог или диетолог), който ще помогне за разрешаването на здравословни проблеми за деца на възраст от От 8 до 15 години здравословното хранене на децата от 8 до 15 години трябва да отговаря на техните възрастови физиологични нужди. Препоръчителното количество калории и хранителни вещества зависи от пола, възрастта, теглото и физическата активност на детето. Следват общи насоки за режим на здравословно хранене за деца в тази възрастова група: Здравословна закуска: Закуската трябва да бъде основното хранене за деня, за да поддържа мозъчната функция и енергията през целия ден. Закуската трябва да включва храни, богати на протеини, мазнини и въглехидрати. Примери за здравословни закуски: овесени ядки с плодове и ядки, препечени филийки с бъркани яйца, кисело мляко с плодове и овесени ядки: Препоръчително е да ядете 1-2 допълнителни хранения между закуската, обяда и вечерята, за да поддържате нивата на енергия и да намалите глада. Като допълнителни ястия можете да изберете плодове, ядки, кисело мляко, салати, препечен хляб, каша от елда, супи, бисквитки от пълнозърнесто брашно. Основен обяд: Обядът трябва да заема 30-40% от дневния прием на калории. Трябва да съдържа протеини (месо, риба, яйца), въглехидрати (картофи, ориз, хляб) и зеленчуци. Примери за здравословен обяд: пиле на пара с ориз и свежа салата, риба със зеленчуци на скара, супа от зелен грах с ръжен хляб. Вечерята трябва да е лека и малка, за да не натоварва стомаха и да не пречи на съня. Вечерята трябва да включва протеини, зеленчуци и ръжен хляб. Примери за здравословна вечеря: риба със зеленчуци и ръжен хляб, извара, овесена каша или каша от елда с плодове: Препоръчително е да измиете храната си с вода, но можете да използвате сокове и други безалкохолни напитки. Въпреки това, соковете и напитките с високо съдържание на захар трябва да бъдат ограничени. Намалете приема на нездравословна храна: Разходите за нездравословна храна трябва да бъдат ограничени до 10-15% от общия дневен разход на калории. Богатите на захар храни се считат за нездравословни храни. +7 9193497765