Studium není jen vzrušujícím kognitivním procesem, ale také velkým stresem pro každého školáka a studenta. Příprava na zkoušky, nezvyklé prostředí po létě, noví lidé, nové předměty – to vše způsobuje zmatek a napětí, které vám brání soustředit se na získávání vědomostí Dnes si povíme, jak si pomoci a proměnit stres z nepřítele v an spojence, pojďme na to přijít s tím, co je to stres. Stres je přirozená obranná reakce těla na nepřátelské prostředí. Bylo to nutné evolučně: představte si, že kdyby nebyl žádný stres, první šavlozubý tygr, na kterého váš předek narazil, by mu snadno uštědřil smrtelné kousnutí, ale stres pomohl lidstvu přežít v nevhodných podmínkách pro život, a tady jsme. Co se děje ve vašem těle, když jste ve stresu Tělo mobilizuje všechny dostupné zdroje ke spáse, začnou v těle probíhat různé chemické reakce, jako by vám říkalo: „braň se, nebo utíkej jako čert, ačkoli my“. jsou zvyklí zabarvovat stres negativně, je příliš pozitivního také způsobuje destabilizaci příjemného vnějšího prostředí. V souladu s tím mohou být i pozitivní emoce stresující Jinými slovy, stres je užitečný a nezbytný v malých dávkách, stále plní svou ochrannou funkci, ale bohužel jsou studenti a školáci v situaci, kdy na ně denně tlačí stejný stresový faktor . Tělo nechápe, že už nebojujeme s tygrem, ale připravujeme se na zkoušky nebo obhajujeme písemku z kurzu, stále používá k ochraně všechny prostředky, které má k dispozici. Stres z vás proto začne vytlačovat všechnu šťávu, stane se destruktivní a začne vám škodit. Psychika slábne, zdraví se zhoršuje. Tento negativní stres se nazývá distres. V důsledku toho se u člověka mohou objevit neurózy, duševní poruchy a zhoršit se somatické nebo chronické nemoci. Dlouhodobé stresové stavy podkopávají naše zdraví a obecně snižují kvalitu života Co můžeme udělat pro to, aby byl stres užitečný Prvním a velmi důležitým krokem je rozpoznat, že stres je ve vašem životě přítomen a možná nevíte, jak na to smiř se s tím. Chronický stres můžete diagnostikovat podle následujících příznaků: neustálá únava, výkyvy a nedostatek dobré nálady, odmítání jídla a spánku, špatná koncentrace, snížená kvalita paměti, to vše se samozřejmě projeví nejen na kvalitě studia, ale také kvalita osobního života. Druhým krokem je najít zdroj stresu. Vezměte si kus papíru a podrobně odpovězte na následující otázky: - Jak mám pochopit, že zažívám stres? Jaké změny se mi dějí? (Například jsem se stal podrážděným, stal jsem se apatickým, často pláču nebo nechci nic dělat) - Pochází můj stres zevnitř nebo zvenčí? (Například trpím nadměrnou sebekritikou nebo je prostředí ve třídě příliš nepříjemné) - Jak vypadá můj stres? Jak se to projevuje – Co přesně se mi stane, když začnu pociťovat stres? Jaké situace, lidé, dialogy mě vedou k tomuto stavu - Mohu se těmto situacím nějak vyhnout nebo jim budu muset znovu čelit Dalším krokem v boji proti stresu je položit si otázku: Jak ho mohu snížit? každý Způsoby uvolnění stresu u člověka mohou být různé: někdo začíná být v konfliktu s ostatními a stahuje se do sebe, někdo se aktivně věnuje sportu nebo umění Promluvme si o dostupných různých zdravých způsobech snižování stresu. Z nich si můžete vybrat ty, které jsou pro vás vhodné Pokud je to možné, odstraňte příčiny stresu. Přestaňte chodit na volitelný předmět, který se vám nelíbí, nekomunikujte s člověkem, který vás přivádí do stavu stresu. Zbavit se zdrojů stresu bude nejlepší způsob, jak se s ním vypořádat, protože tělo se již nebude chránit před tím, co není. Žijeme však v sociálním prostředí, takže taková izolace od zdrojů stresu není vždy možná.