Вашият смартфон може да бъде чудесен помощник по пътя към психичното благополучие. Разработчиците на приложения работят заедно с психолози, психотерапевти и психиатри върху инструменти, които им помагат да разберат по-добре себе си и състоянието си, да се научат да влияят на настроението си и да намалят стреса и безпокойството. Представям на вашето внимание единадесет приложения за подобряване на психичното здраве What's My M3 - дръжте пръста си на пулса Въпросник, който ви помага да разберете дали има причина да се консултирате със специалист. С негова помощ можете да наблюдавате промените в състоянието на ума си, когато е необходимо - за тези, които искат да се научат да медитират, медитацията става все по-популярна. Съществува подход към психотерапията, наречен когнитивна терапия, основана на вниманието, която помага за намаляване на тревожността и предотвратява връщането на депресията. Приложението предоставя 10 безплатни сесии за медитация, които ще ви помогнат да разберете основния принцип. По-нататъшното използване подлежи на абонамент. Предлага се за iPhone, Android Щастливо - създадено да ви направи по-щастливи. Приложението включва техники от позитивната психология, когнитивната поведенческа терапия и психотерапията, основана на вниманието. Мисията е да ви направи по-щастливи. Разработчиците твърдят, че 86% от потребителите са станали по-щастливи в рамките на два месеца. След като се регистрирате, ще бъдете помолени да изберете една от програмите: станете по-устойчиви на стрес, справете се с прегарянето, научете се да медитирате, намерете своето призвание, укрепете брака си, преодолейте негативните мисли и т.н. Ще можете да споделяте постижения с други потребители и да наблюдавате напредъка си. Предлага се за iPhone, Android. Какво става? - безплатно приложение за борба с тревожността, депресията, стреса и гнева. Това приложение използва техники на когнитивна поведенческа психотерапия и психотерапия на приемане и отговорност (целта е да научи човек на способността да приема, да се отказва и да изпитва желание да изпитва силни чувства). за постигане на важни за него цели). Какво става? предоставя на своите потребители информация за умствени филтри (изкривявания), предлага водене на дневник, оценка на чувствата, проследяване на добри и лоши навици и използване на дихателни упражнения. Друг бонус е форум, където можете да общувате с хора с подобни затруднения. Предлага се за iPhone.Breathe2Relax - дихателни техники за релаксация Ще бъде полезно за всеки, който иска да се научи как да релаксира с помощта на дихателни техники. Лесно за използване, безплатно, достъпно за iPhone и Android, това приложение е за всеки. Panic Relief е приложение за тези, които страдат от пристъпи на паника, предоставя редица дихателни техники и учи мускулна релаксация. Безплатната версия предоставя достъп до една техника, платената версия осигурява достъп до всички. Създателят, Marianne B. Geoffroy, се погрижи използването на приложението да е лесно и удобно. Предлага се за iPhone и Android Live OCD Free - приложение за помощ на хора с обсесивно-компулсивно разстройство Разработено на базата на когнитивна поведенческа терапия, която е призната за една от най-ефективните форми на помощ при подобни проблеми. -компулсивно разстройство. Има две различни програми: за деца и възрастни. Приложението съдържа набор от упражнения (когнитивни и поведенчески) с определена последователност, подкрепящи и мотивиращи текстове, техники за релаксация, записи на медитация и индивидуални стратегии за борба със страховете. Специален наръчник дава информация как да се държим при поява на симптоми. Приложението също измерва вашия напредък, който можете да препратите на вашия терапевт. Предлага се за iPhone.T2 Mood Tracker - позволява ви да наблюдавате промените в настроението Помага за проследяване на промените в настроението в няколко скали: тревожност, стрес, депресия, общо благосъстояние и други. Също и самият потребител