От автора: Обучение за релаксация и релаксация на нервната система, релаксация и облекчаване на стреса, релаксация и здраве - всичко в тази малка статия! Релаксация, каквато е. Релакс, Релаксация е старо и следователно доказано от години практика ръководство за всеки психолог и психотерапевт. Техники, известни като Релаксация, съществуват от незапомнени времена. Те бяха включени в задължителното обучение на воини, дипломати, разузнавачи и кралски особи. Почти непроменени, те стигнаха до нас чрез популяризирането на йога, чи гун и благодарение на работата на великите актьори от миналия век, особено Станиславски. През 20-те години на миналия век методите за медитация с релаксация от тези системи са систематизирани и преработени по европейски. “...Германският психиатър Йоханес Шулц предложи техниката на самопотапяне (оттук и терминът “ауто” - “себе си”) в терапевтично хипнотично състояние. Превантивният и лечебен ефект на автотренинга се обяснява с прилагането на предварително съставени терапевтични формули, въведени в транс и специалната почивка, получена в това състояние. Ханс Линдеман, ученик на Шулц, проведе фантастичен експеримент върху себе си - той преплува с надуваема лодка през Атлантическия океан. Той успя в това с помощта на автотренинг, който започна много преди да влезе в океана и методично практикуваше, докато плуваше. Когато поради изключително физическо и психическо претоварване съзнанието на навигатора откаже и той започне да халюцинира, автоматично се задействат формулите на внушение, осигуряващи целесъобразно поведение в екстремни условия. Линдеман написа книгата „Автогенно обучение“. Полезно четиво за всеки, който иска да овладее автотренинг. Мина време и бяха измислени други методи за самохипноза, автотренинг, прогресивна мускулна релаксация - десетки техники, често под екзотични имена и с легенда за мистичен мотиватор. По едно време, на около 15 години, аз също се запознах с един вариант - автотренинг, преразказан от В. Леви, единственият достъпен популяризатор на тази посока по това време. След определени успехи разочарованието нарастваше все повече и повече - системата беше очевидно тромава и сама по себе си, според мен, съдържаше огромно количество баласт. Забравих автотренинга за дълго време. Само години по-късно, благодарение на познанството ми с президента на Асоциацията по холистична практическа психология и психотерапия проф. Романин А.Н. Промених подхода си към преподаването на техники за релаксация. От 1999 г. досега почти всяка седмица съм избирал и усъвършенствал прости, надеждни и високо ефективни техники и методи - РЕЛАКСАЦИЯТА стана част от моя живот и моята ПРАКТИКА. Ако внимателно разгледате чертежа към статията, може да се изненадате - малко повече от една трета от имената и областите на психологията, изкуствата, педагогиката, където се използва Релаксация, се побират на листа. Например, няма Спорт на големите постижения - има такова самостоятелно име, където Релаксацията е задължителна, както никъде другаде! Мога да добавя само едно нещо към горното: Днес добре проведените класове, Релаксация, с развитието на автотранс, имат терапевтична ефективност от 80-100% от ефективността на транса в НЛП и в плитки нива на директивна хипноза . При това волята ви не попада под контрола на някой друг, а САМОКОНТРОЛЪТ и волевите качества СЕ УВЕЛИЧАВАТ МНОГОПЪТИ! Това, сигурен съм, е огромно предимство на методи като РЕЛАКСАЦИЯ във всички области на медицинската и немедицинска психотерапия! Вижте схемата! Релаксацията ще бъде вашият път към успеха! Тренирайте с нас! Цялата информация е в моя профил!