Защо в повечето случаи не се нуждаете от психолог? Просто е. Първо отиваме в антропологията и си мислим какво от гледна точка на антропогенеза може да замени психолога? Какво се случи с нас? И сме формирали имитация. И учене, основано на имитация Това означава, че трябва да потърсим в живота и литературата хора, които са решили тези проблеми, или да открием как тези проблеми са били решени и да се опитаме да ги имитираме. Намерете наистина креативна, здравословна, образована, безопасна и приветлива среда. Тук няма да говорим за огледални неврони; сега има изследвания, че огледалните неврони най-вероятно не съществуват. След това, какво друго имаме като хора, което също се припокрива с имитацията? Това е формирането и промяната на поведението. защото в тази статия ние разчитаме на нещо реално, което има научна основа, тогава ще разберем поведението в контекста на такава наука като поведенчески анализ (бихейвиоризъм): Поведението е дейност, продължила във времето (моларен бихейвиоризъм на Рахлин) Поведението е това, което носи живота организъм, но мъртъв не може да направи. Тези. падането от порив на вятъра не е поведение. (общ критерий за поведение за всички съвременни школи на бихевиоризма) И заслужава да се добави, че причината за поведението в повечето случаи е контекстът, в който човек живее, който се намира извън неговата кожа (тяло). Най-общо казано, в тази статия можем да го приравним с понятието среда. От това следва, че имаме проблемно поведение в някаква ситуация, което означава, че някъде има непроблемно поведение. И тогава въпросът е как и къде да получим ново поведение? Освен това всички точки са еднакви по важност и можете да започнете с всяка.1. Вече писахме за здравословна среда.2. Литература, четете много, четете художествена литература. В този случай се препоръчва „Кръстопът на самотата” на Дам Михайлов или няколко книги от поредицата „Долни”.3. Повишете нивото си на образование.3.1 Трябва да започнете с умението да организирате правилно мислите във форма и да създавате заключения, а това са учебници по формална логика. защото мислите също са поведение (здравейте, CBT специалисти), тогава поне подреждането на мислите в правилната форма вече улеснява разбирането на света около нас. Защо е важно да разбираме света около нас? Така че това отново е въпрос на антропогенеза и нуждата ни от сигурност. И ако се чувстваме по-сигурни, тогава имаме по-малко тревожност и т.н. 3.2. След това трябва да разберете какъв е научният метод. Защо трябва да разчитате на него и какво е направено в научната методология, за да получите най-надеждните резултати. А най-надеждните резултати означават отново по-предсказуем и по-безопасен свят. Оттук, ако се интересувате от психология, можете да разберете, че има методи, които наистина работят и са доказани, и има методи, които са добре рекламирани, но ефективността им не е доказана, и има методи, които дори не искат да се тестват за обективна ефективност. Тук ще бъде полезно да се проучи епистемологията на науката (Томас Кун, Пол Фейерабенд). 3.3. В същото време изучавайте антропогенезата, научете как самостоятелно да използвате услуги за търсене на научни публикации (google scholar, sci-hub). Естествено, коригирано за епистемолозите.4. Книги, базирани на основани на доказателства терапии, предназначени за клиенти. Тези книги ви дават същите техники, които специалистът ще използва, докато работи с вас. Например: R. Leahy (за конкретен проблем), Russ Harris „The Happiness Trap“ (препоръчвам 2-ро издание, Steven Hayes „The Liberated Mind“, „Reboot the Brain“. Ако желаете, можете да прочетете и ръководства за специалисти 5. Спорт, физическо възпитание (в зависимост от вашето здраве), за предпочитане нещо, което ще ви направи по-адаптивни към средата = оцеляване ICD или DSM и други наистина сериозни.-62262331_19474