От автора: Rau A.D. По правило наднорменото тегло е следствие от небалансирана диета, нездравословни хранителни навици, неправилно психологическо отношение към храната, липса на необходимата физическа активност или наследствен фактор . Във всеки случай това е проблем, причинен от комбинация от няколко фактора, към чието решаване трябва да се подходи комплексно. Ако сте решили да промените себе си, да намерите красива фигура, работейки върху коригирането на хранителните си навици, балансираната, правилна диета, съчетана с физическа активност, ще ви даде невероятни резултати. Физическата активност е важна на етапа на отслабване, но става ключово в дългосрочното поддържане на постигнатия резултат. Редовната физическа активност не само ви позволява да контролирате теглото си, но също така подобрява настроението ви, зарежда ви с енергия и повишава издръжливостта на тялото, облекчава стреса, подобрява концентрацията и общия тонус, укрепва имунната система, помага ви да се отпуснете и да спите по-добре, дава ви самочувствие -увереност и ви позволява да водите по-пълноценен, радостен живот. Вземаме решение И така, вие сте решили да започнете да отслабвате и да придобивате стройна, стегната фигура. Честито! Това е добре, но само едно решение не е достатъчно. За да бъде този процес възможно най-ефективен и удобен, се нуждаете от правилната диета и тук не можете да се справите без компетентен специалист - диетолог. Уелнес треньор или психолог ще Ви помогне да коригирате хранителните си навици и да Ви мотивира към физическа активност. За да подобрите физическата си форма и да постигнете красива, стегната фигура, трябва да започнете да тренирате. За да бъде този процес ефективен и безопасен за здравето, ще трябва да се консултирате с физиотерапевт, фитнес лекар или фитнес треньор, който ще ви помогне да изберете правилния набор от упражнения за вас. На този етап има голям брой митове, страхове и извинения, които могат да анулират цялото ви положително отношение. Ето само няколко от тях: „Нямам време за това.“ „Доброто“ извинение е почти сто процента и най-важното е подобно на истината. Има едно „но“ - ако решите сериозно да се погрижите за здравето и външния си вид, трябва да отделите време за това. Целият въпрос е в приоритизирането на нещата. Ще бъде много по-добре, ако отделите времето за упражнения, което прекарвате в гледане на телевизия, интернет, разговори по телефона и т.н. „Нямам пари за това.“ Парите, които харчите за програма за отслабване, физическа активност и спорт са инвестиция в най-ценното, което имате – вашето здраве, благополучие, красива и стройна фигура. Освен това няма нужда да плащате за скъпи програми и абонаменти за фитнес клуб. Започнете с малко - „Москва не е построена за един ден!“ Започнете да коригирате диетата си и постепенно включете физическа активност. Разходките, джогингът, карането на колело или упражненията у дома не изискват значителни финансови инвестиции. Прегледайте семейния си бюджет и отделете отделен разход за вашето здраве. В крайна сметка това е вашият основен ресурс, който ви позволява да попълните всичко останало „Срамувам се от тялото си във фитнес клуба“. Упражнявайте се у дома с DVD-та, които вече са широко достъпни в различни версии. Има голям брой комплекси от упражнения, от които лесно можете да изберете най-подходящия за вас. Йога, пилатес, различни видове аеробика, силови упражнения и други спортни комплекси за всеки вкус и възможности. Тренирайте във фитнес клуб по време, когато там има по-малко хора, или вземете някой от семейството или близките си приятели за взаимна подкрепа „Вече съм много уморен“. Парадоксално, но факт - физическите упражнения ви зареждат с енергия и ви позволяват да поддържате висок тонус. При липса на физическа активност ще усетите и усетите.