Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е често срещано и ефективно лечение на фобии. Фобиите се определят като интензивни, ирационални страхове от определени обекти, ситуации или дейности. Тези страхове могат да причинят значителен дистрес и да попречат на ежедневното функциониране за лечение на фобии обикновено включва експозиционна терапия, процес, при който човек с фобия постепенно и систематично се излага на обекта или ситуацията, от които се страхува. Това излагане може да се осъществи по различни начини, като например чрез въображаемо излагане (когато човекът мислено си представя обекта или ситуацията, от които се страхува) или излагане in vivo (когато лицето директно преживява обекта или ситуацията, от което се страхува, в реалния живот). Експозиционна терапия - помогнете на човек с фобия да разбере, че обектът или ситуацията, от която се страхува, не е толкова опасна, колкото си е мислил, и в крайна сметка да преодолее страха си. Този процес обикновено се провежда под ръководството на квалифициран терапевт, който може да осигури подкрепа и насоки по време на целия процес, в допълнение към терапията с експозиция, CBT за фобии може също да включва когнитивна терапия, която включва идентифициране и промяна на негативни или ирационални мисли, свързани с. фобия Например, човек с фобия от летене може да има мисли като „Ще катастрофирам“ или „Няма да мога да се справя с това“. С помощта на когнитивната терапия човек може да се научи да предизвиква и променя тези мисли, което води до намаляване на страха за лечение на фобии, което е установено като много ефективно, като проучванията показват, че до 90% от хората с фобии изпитват. значително подобрение след лечението. Този метод се счита за безопасен и добре поносим, ​​с малко странични ефекти. В заключение, когнитивно-поведенческата терапия е базирано на доказателства лечение на фобии, което включва експозиция и когнитивна терапия. Може да помогне на хората с фобии да преодолеят страховете си и да подобрят качеството си на живот. Ако вие или някой ваш познат се бори с фобия, помислете за търсене на помощ от квалифициран психотерапевт. С уважение, вашият психолог, съветник, когнитивно-поведенчески терапевт, Юлия Чурина.