Забелязали ли сте, че често се тревожите за предстоящи събития или прекарвате много време в преиграване на изминалия ден в главата си и не можете да спите? Защо се случва това? Оказва се, че тревожността е позволила на нашите предци да оцелеят. Тя спаси от атаки на хищници или представители на неприятелски племена, защитени от отравяне и други опасности. Днес, благодарение на цивилизацията, тревожността е станала дезадаптивна, сега тя не ни помага, а напротив, пречи ни да се наслаждаваме на живота, но защо тогава не всички хора са толкова притеснени? Вероятно си спомняте дузина ваши приятели, които заспиват само след докосване на възглавницата и като цяло не са склонни към притеснения. За тревожните хора преживяванията изпълняват някаква полезна функция и след като осъзнаем от какво ни помага тревожността или от какво ни предпазва. ние от, можем да смятаме, че сме на половината път към победата. Помислете как ви помагат вашите грижи и тревоги? Какво ми позволяват да постигна например, безпокойството дълго време ми позволяваше да създам илюзията, че имам всичко под контрол. Преживявайки, обмисляйки и „смилайки” събитията от живота си, бях зареден с увереност, че при такова внимателно внимание има по-малък шанс да се случи нещо лошо. И безкрайните разговори за вълнуващи събития ни позволиха да изпръскаме емоциите, възникнали във връзка с тези събития. Как ви помага вашата тревожност? Какви ползи носи? Ако сте намерили отговора на този въпрос, не забравяйте да благодарите за помощта, която ви е оказала? Следващият път, когато почувствате, че започвате да се тревожите, просто си спомнете за какво ви служи безпокойството и не се идентифицирайте с него. Притесненията идват и си отиват, това е нормално. Но това не означава, че трябва да им отделяте твърде много време. Дайте им няколко минути, осъзнайте, че те съществуват и се върнете към вашия бизнес: направете го, не се притеснявайте, опитайте медитативни практики, те ще успокоят ума ви и ще се подобрят вашето състояние .Най-простият и достъпен вид медитация е концентрацията върху дишането. Започнете с 1 минута и щом забележите, че мислите ви са „избягали“, не се дразнете, а просто ги върнете към дишането. Такива връщания на мисли са в основата на медитацията. Ще почувствате положителния ефект само след няколко дни такива практики.