Позволете ми да ви дам няколко съвета как да облекчите стреса в този тревожен за всички нас период. Сутрин. Разтегнат. Взех смартфон от нощното шкафче, погледнах новините, въздъхнах с облекчение - война няма, хората в Крим са живи... Но в Донецк митингът в защита на териториалната независимост на Украйна се превърна в кървава касапница , няколко загинаха... Президентът избяга, но все още се смята за легитимен . Говорейки. Русия събира поредната порция войска за учения, а руските приятели и братя са масово заблудени и жадни за украински земи и кръв.. Тревожно... Европа обещава най-решителните санкции. Путин мълчи. Рублата пада, акциите на руските компании падат. Злорадстваш... И така с различна амплитуда през последните четири месеца. Емоционален замах. От мъка към радост, от радост към скръб, от мъка към страх за утрешния ден. Добри новини, лоши новини, никакви новини. Този ужасен калейдоскоп блесна с различна интензивност и продължава да мига пред очите на украинците... Няколко пъти в седмицата получавам обаждания до Евромайдан SOS. В понеделник имахме следния разговор: - Здравей, аз съм в депресия! - Олга (името е променено). Казвам се Андрю. Защо заключихте, че сте депресирани - Включихте новините? Ужасно е това, което се случва. Разтревожен. - Излизахте ли навън днес? Разхождах се в парка - И как се чувствахте в парка по време на разходката си? Всичко наоколо е красиво, хора, деца. Свеж въздух. Настроението е пролетно (чувам, че настроението по време на разходката е добро, събеседникът е променил тона си, напрежението в гласа му е изчезнало). Защото можете да се радвате, виждате ярък цветен свят около вас. Говорите умно и енергично. Извикаха ме. Какво ще кажете - Да! (Чувам събеседника да се смее) - Сега да поговорим за гледането на новините. Сега интензивността на потока от новини от различни източници се е увеличила десетократно. Представете си, че имате вътрешен ключ, който ви казва – спрете, това е достатъчно. Когато се почувствате сити, изключете телевизора и интернета. Вие сте способни и можете да управлявате потока информация по такъв начин, че да гарантирате вашата безопасност. PS Разговорът продължи малко по-смислен и включваше това, което е описано по-долу няколко съвета как да се освободите от стреса в това тревожно за всички нас време: - Помнете за съседа си, той също има нужда от подкрепа и помощ. Говорете още веднъж за вашето благополучие с майка си, баща си, баба, дядо и детето. В същото време, ако е възможно, не обсъждайте политически теми. Още веднъж поздравете съседа си. Попитайте го как е. Печете бисквитки и елате на гости - Намерете сили да ходите и да спортувате. Не пийте алкохол (дори и да пиете, не трябва да го „преливате“), тъй като той е депресант и депресивното състояние ще се засили на следващия ден - Прочетете книга, която сте отлагали за по-добри времена .- Помислете за приходите и разходите си. Може да си струва да вземете решения за промяна на семейния бюджет - Ритуали. Ако е възможно, отидете на Майдана и почетете паметта на героите. плачи си Дарете внимание, пари, ако сметнете за добре Тези прости препоръки ви позволяват да обърнете страницата в книгата, наречена живот, и да започнете да пишете нова история с любов към вас, скъпи мои съграждани