За много хора самодисциплината често се свързва с някакъв вид наказание и контрол), но всъщност това е ключът към развиването на здравословни навици, които могат Водят до успех във всички области на живота. Вярвам, че дисциплината е последователно следване на набор от правила или принципи, които човек избира да следва. От научна гледна точка дисциплината е мощен инструмент, който може да помогне на хората да се оформят стабилно и дългосрочни навици Една от основните причини, поради които дисциплината е толкова ефективна, е, че тя укрепва префронталната кора, областта на мозъка, отговорна за вземането на решения, самоконтрола и фокуса имат по-дебел префронтален кортекс, което означава, че контролират по-добре импулсите си и се фокусират върху целите си. Този повишен самоконтрол може да помогне на хората да устоят на изкушението и да направят по-добър избор в дългосрочен план, освен това дисциплината помага на хората да установят рутина и да развият навици, които могат да доведат до успех. Навиците се формират, когато мозъкът създава невронни пътища, които правят определени действия автоматични. Чрез многократно практикуване на поведение хората могат да укрепят тези невронни пътища и да улеснят изпълнението на поведението, без да мислят за него. Дисциплината също може да помогне на хората да се откажат от лошите навици и да ги заменят с по-здравословни. Когато хората имат дисциплината да устоят на своите желания и да възприемат по-здравословно поведение, те пренастройват мозъците си, за да свържат новите поведения с удоволствието, а не старите поведения. С течение на времето това може да направи новото поведение толкова автоматично, колкото и старото. Един от най-важните аспекти на дисциплината е, че изисква последователност. Създаването на навик или промяната на поведение отнема време и усилия, а поддържането на последователност е от съществено значение за постигане на трайни резултати. Важно е да запомните, че дисциплината не е съвършенство, а процес. Естествено е да правите грешки от време на време, но смисълът е да поддържате дисциплина и да се върнете на правилния път и да продължите да се движите към целта си. За мен самодисциплината в живота играе жизненоважна роля и помага за постигането на желаните цели, а за вас? 1) Моят „Курс” за преодоляване на депресия, тревожност и невроза.“ 2) Книгата „Самопомощ при неврози – 15 техники за страх и тревожност“. за присъствена когнитивно-поведенческа група в Санкт Петербург.