Статията е написана в сътрудничество с Руслан Котенко САМОНАБЛЮДЕНИЕТО е едно от ключовите умения, без които не са възможни съзнателни психологически промени. Бихме искали да започнем темата за интроспекцията с малко историческа предистория. Формално научната психология датира от 1879 г., когато Вилхелм Вунд открива първата в света психологическа лаборатория. Всъщност той предложи да се изучават феномените на съзнанието с помощта на интроспекция - интроспекция. Всъщност тук нашата история свършва, защото по-късно стана ясно, че интроспекцията не може да бъде самостоятелен, основен метод на научно изследване. Но ние ви разказваме за това, за да очертаем веднага границите на приложението на метода на самонаблюдението, включително и на практика. Съвсем очевидно е, че по някакъв начин можем да наблюдаваме собствения си вътрешен свят. Без това съзнателната, доброволна дейност би била невъзможна. Но това са проблемите, с които се сблъскват учените, когато превръщат интроспекцията в основен изследователски метод. Можем само да опишем минало преживяване. Представете си, че изпитвате невиждано чувство, виждайки красив залез на морето. В тази секунда вие всъщност директно наблюдавате себе си, тоест вие буквално се самоанализирате. Но веднага щом решите да опишете на някого какво се случва с вас, дори в същата секунда на човека, който стои до вас, вие вече ще описвате изключително минал опит. Винаги има празнина между опита и неговото описание и тя не може да бъде премахната. Преживяването от тази секунда е уникално, за да назовете това, което преживявате в момента, ще трябва да използвате думи, които знаете. Но могат ли те напълно да отразяват точно това, което преживявате? Например, ако сте водили личен дневник като тийнейджър, можете ли да кажете със сигурност, че си спомняте добре как сте преживели преживяването, което наричате любов или самота на 13-14 години? И дори сега, когато се опитвате да намерите думи, за да опишете нещо, не винаги сте сигурни, че сте намерили точните думи, нали? Нашите вътрешни процеси се влияят от много фактори, от които зависят резултатите от самонаблюдението. Самонаблюдението е пристрастно, като си спомните случая, когато виждате един и същи цвят като син, а друг човек като сив. Кой от вас е прав? Уви, интроспекцията винаги води до проблем с обективността. Как мога да проверя дали моят опит има поне някаква връзка с това, което се случва в реалността? Ако ми се стори, че другият лъже („Чувствам го!“), можете ли да се доверите на себе си? Опитът не е възпроизводим На първо място, това е катастрофа за науката. Как човек може да придобие истинско знание въз основа на непрекъснато променящ се процес? Но, от друга страна, в реалния живот това също се превръща в проблем. Ако си спомняте, че искрено сте се радвали на живота преди година, но сега сте спрели, можете ли да върнете това щастливо състояние? Много съмнително. Дори радостта от живота да се върне при вас, ще бъде различно. Веднъж изпитано е невъзможно да се повтори. Всичко това не се превърна в пречка за използването на интроспекцията нито в науката, нито в практиката. Въпреки това, когато използвате метода, е важно да разберете неговите ограничения. Помислете, може би някъде имате неоправдани очаквания за самонаблюдение? Проверете себе си дали подхождате правилно към този процес. Можете да получите повече информация за психологията на достъпен език в моята група VKontakte „Психологическо ръководство"