Когато говорим за лични граници, ние разбираме границите между себе си и другите хора, включително психологически, емоционални, физически и социални граници. Ако човек има лоши лични граници, той често може да се чувства изгубен, безпомощен и неспособен да защити правата и интересите си. Няколко признака, които могат да показват необходимост от подобряване на личните граници, включват: - Често чувство на вина и отговорност за чувствата на другите хора и. действия .- Неспособност да се каже „не“ на други хора или да се поставят здравословни граници в отношенията.- Чести проблеми с личните взаимоотношения, като стрес, конфликти и насилие в отношенията.- Чести чувства на тревожност, депресия или паника.- Чести проблеми с автономия и независимост като зависимост от други хора или вяра в собствената непълноценност - Липса на самоувереност, трудност при започване на каквато и да е дейност, - Трудност при вземане на решения. Има няколко техники за самопомощ, които могат да помогнат за подобряване на личните граници: 1. Определете вашите граници: Трябва да разберете какво можете и какво не можете да контролирате и да определите вашите предпочитания, чувства и права.2. Изразете нуждите си: Важно е да можете да кажете „не“, когато нещо противоречи на вашите вярвания или нарушава вашите граници.3. Общувайте: Говорете с доверени приятели или семейство, за да получите подкрепа за подобряване на вашите граници.4. Практикувайте самоуважение: Колкото повече уважавате себе си, толкова по-склонни ще бъдете да защитавате границите си.5. Поставете ясни граници в отношенията: Необходимо е да поставите ясни граници с хората, за да поддържате здрави взаимоотношения. Подобряването на личните граници може да бъде труден процес, но е възможно чрез разбиране на себе си, преразглеждане на вашите ценности, установяване на здрави взаимоотношения, общуване с други. хора и уважавайки себе си. Анализирайте в какви ситуации и с какви хора ви е по-трудно да защитите границите си и в какви ситуации е по-лесно? С уважение, вашият психолог Дария Викторовна Ляпкало. Ако искате да анализирате индивидуалния си случай и да намерите решение, тогава се запишете за консултация Telegram, WhatsApp +7 952 246 08 60 Запишете се за терапевтична група за хора в съзависими отношения (онлайн)