Социални мрежи 2021. Плюсове и минуси Катя се скарала с приятелите си и сега я боли да гледам как се забавляват във Фейсбук без нея. Тя винаги проверява какво правят, въпреки че знае, че това я разстройва. Рома беше тъжен и самотен, затова се обърна към Instagram*, за да прекара времето; но това само го караше да се чувства по-самотен. Истории като тази са често срещани. Хората обаче се радват и на социалните медии. Естественият въпрос, който трябва да зададете, е: социалните медии добри ли са или лоши за вас и как трябва да взаимодействате с тях? Скорошно проучване, проведено върху група студенти, събра данни за 1 седмица за използването на Facebook и Instagram* от 143 студенти (на възраст от 18 до 22 години). В същото време бяха анализирани настроението и благосъстоянието на учениците. След това субектите бяха разделени на две групи: едната група използваше социалните медии както обикновено, а другата група ограничи времето си в приложенията до десет минути всеки ден. След три седмици изследователите отбелязват, че субектите, които взаимодействат по-малко в социалните медии, показват по-ниски нива на депресия и самота. Това важи особено за хората, склонни към депресия. Социални медии: плюсове и минуси Това проучване се подкрепя от сегашния консенсус в академичните среди, че ефектите от социалните медии върху хората могат да бъдат изключително негативни; Вижте колко прекрасен е животът ми!“ Това може да накара потребителите да се чувстват по-зле за живота си, особено когато вече се чувстват зле за себе си. Въпреки че това проучване е проведено в една възрастова група, влиянието на социалните мрежи върху подрастващите очевидно е още по-значимо поради по-слабата им психика и по-голямата им уязвимост, но комуникацията в приложенията също може да бъде полезна, ако потребителят мисли за рационалното използване на социалните мрежи. Както много неща в живота, вероятно е най-добре да използвате социалните медии умерено. Уверете се, че прекарвате време с други хора лично. Въпреки че може да е приятно да се свързвате с други хора в социалните медии, нищо не може да замени свързването със семейството и приятелите. Пристрастяване към социалните медии Бъдете наясно с всеки стрес, който изпитвате след използване на социални медии, и се адаптирайте съответно. Тъжен ли си? Сам? Ядосан ли си? Или може би изпитвате комбинация от различни емоции. Ако се чувствате по-разстроени, след като сте били онлайн, помислете критично какви платформи изглежда предизвикват у вас, какви емоции изпитвате и какво може да предизвиква тези емоции. Оценете плюсовете и минусите на социалните мрежи. В зависимост от това, което наблюдавате, може да решите да избягвате определени платформи, да ограничите времето си в социалните медии или да блокирате връзките с определени хора. Забележете кога дейностите в социалните медии ви правят по-щастливи. Може да откриете, че се радвате на похвала, когато публикувате за получаване на повишение, постигане на цел или споделяне на други добри новини. Може би някои групи са особено подкрепящи, когато се борите. Каквато и да е причината, не забравяйте да запазите всичко, което работи в арсенала ви, за да изградите щастлив, свързан и пълноценен живот. Независимо от това, което изследователите казват сега или откриват в бъдеще, влиянието на социалните медии върху човешката психика е неоспоримо, така че бих препоръчал прилагането на същите правила на здравия разум за взаимодействията в социалните медии, както и за личните взаимоотношения: станете по-ангажирани във взаимоотношения, които имат положително влияние и ограничават онези, които ви разстройват.* Instagram е собственост на Meta,.