“Трудно е да не понесеш скръбта, но да я понасяш през цялото време.” Сенека. Едва ли има много хора на планетата, които да не са преживели загуба. Скръбта е реакция на загубата на нещо или някой, който е значим за човека. Това е интензивно емоционално състояние, преживяване на загуба на някого, с когото/който е имало дълбока емоционална връзка. Загубата може да бъде временна (раздяла) или постоянна (смърт), физическа или психологическа. Можете да загубите социалното си положение (да загубите работата си) или да загубите умствени и физически способности. Загубите могат да бъдат духовни или материални. Тази статия описва реакцията при загуба на любим човек. Във всички тези случаи човекът ще изпита скръб или по друг начин ще премине през процеса на скръб. Процесът се състои от етапи и колкото и да е болезнен, е необходимо да се премине през всички етапи, за да може психиката напълно да преработи болката от загубата. Тогава човек ще може да се освободи, усещането за баланс и пълнота на живота ще се върне към него. Много изследователи са съгласни, че процесът на скръб обикновено продължава около година. Въпреки че има автори, които смятат, че може да продължи и по-дълго. По отношение на етапите също няма консенсус. В тази статия ще дам класификация от лекар и психолог Елизабет Кюблер-Рос. Тя предложи да се разграничат следните етапи: Етап на шок и отричане (изолация) На този етап може да се наблюдава изтръпване; липса на контакт с външния свят и със себе си, действайки „автоматично“; външна емоционална студенина (като защитна реакция); замразени емоции; „вълни на страдание“; отричане и чувство на надежда; парадоксални форми на реакция (смях, позиране, натрапчиво говорене и др.). 2. Етап на гняв и негодувание Гневът като реакция на фрустрацията. Гневът може да бъде изразен към починалия; за деца, любими хора; върху онези, които не могат да помогнат; на себе си. 3. Етап на вина и обсебване (договаряне) На този етап човек може да изпитва угризения на съвестта; или таят мисли - „ако само...“. Вината може да бъде реална или невротична (въображаема). Човек може също така да изпита вина на оцелял, чувство, че е трябвало да умре вместо любимия си. Вината за „облекчение“, когато любим човек е страдал и човекът е получил облекчение, когато е починал. Вината за „радост“, което е чувството на щастие, което се появява отново след смъртта на любим човек. 4. Етап на страдание и депресия Признаци на депресия са отдръпване от приятели, семейство, избягване на социални дейности; липса на енергия, невъзможност за концентрация; неочаквани пристъпи на плач; нарушения на съня и апетита, загуба или наддаване на тегло; хронична болка, влошаване на здравословни проблеми. 5. Етап на приемане и реорганизация. На този етап емоционалната връзка с починалия отслабва; социалните връзки се възстановяват; интересът към важни дейности се връща; появяват се цели и планове за бъдещето; животът възвръща изгубената стойност; Понякога се разкриват нови значения. Знаейки, че процесът на скръб е етапен, и разбирането на нормалността на реакциите на всеки етап носи голямо облекчение на скърбящия човек. Трябва обаче да се признае, че няма ясни граници между етапите и човек, който изглежда успешно е преживял определен етап на скръб, може да изпита рецидив на болезненото състояние с връщане към предишния етап. В някои случаи, когато има фактори, усложняващи процеса на скръб, той може да стане патологичен. Човек може да се заклещи в скръбта си. В емоционално-имагинативната терапия има ефективен модел за оказване на психологическа помощ при справяне със скръбта. Ще ви разкажа повече за това в следващата статия. Вашият психолог. Консултант. EOT специалист. Оболенцева Гуля