Предишната публикация съдържаше пример за това как можете да се подкрепите ПРЕДИ някои важни и предизвикателни промени. ⠀А ако вече сте „покрити“ и няма никакви приготовления за себе си? Какво може да бъде „първа помощ“ за вас самите? ⠀Първото и най-важно нещо, което можете да направите сега, е да забавите темпото. Намалете темпото на всичко, което правите поне наполовина. ⠀В момента - ЗАБАВЯНЕ. ⠀Спрете бързането, както външно, така и вътрешно. Вътрешното бързане е чувството, че в действителност имате малко време за вършене и мислено се опитвате да обмислите целия списък от неща, които ви предстоят, натоварвате се и докато правите едно нещо, мислено мислите за още няколко неща. същото време. Спри се. ⠀Сега, когато прочетохте думата - ЗАБАВЕТЕ, какво си помислихте? Как се почувствахте? ⠀Защо е толкова трудно да се забави? ⠀Защото веднага изникват следните мисли: ⠀-ако сега нямам време, тогава кой/как/кога... ⠀-ако не ускоря сега, детето ще заплаче... ⠀-Аз вече имам малко време, имам нужда от повече... ⠀- ако си позволя да правя по-малко и по-дълго, просто ще си легна на дивана, това не е възможно... ⠀-...какво друго идва? ⠀Всичко това се дължи на нашите високи очаквания към самите нас. ⠀Ако нямате време да измиете подовете и да приготвите вечеря през целия ден или дори докато детето ви спи, какво ще се случи? Може да се сблъскате с факта, че ако действате според вашето УДОБНО вътрешно темпо, няма да можете да сготвите борш, да измиете пода и да сготвите пай за един ден, като в същото време не забравяте да нахраните детето , себе си, може би се разходете и дори прочетете книга (където и да е). ⠀Може да се сблъскате с факта, че не можете да удовлетворите всички изисквания на детето си бързо и веднага. Но повярвайте ми, детето може да иска ВСИЧКО НАЕДНОВЕК, но няма нужда от това. Това не се случва в действителност) Ако в първите месеци тичахме при бебето при първото повикване, тогава колкото по-голямо става, толкова повече възможности има да изрази своите емоции, нужди и способност да издържа на разочарование. И колкото по-голямо е детето, толкова по-дълго може да чака. ⠀Ако на един месец бебето искаше да яде и веднага го сложихме на гърдата, на 10 месеца то се събуди и вече може да изчака 5 минути, докато направим каша, то на 1,5 години може да изчака 15-20 минути до мама приготвя закуска. Или изчакайте 5 минути, докато мама е в тоалетната, извинете за примера, но такива въпроси възникват често. (Давам условни примери, ясно е, че всички деца са различни и времето ще бъде различно, но принципът е един и същ - увеличаване на времето и всички тези "ами ако" и "да, но ..." - ще бъдат нашите съпротиви и тези „рискови фактори“ по пътя на емоционалното прегаряне. Така че, първото нещо е да ЗАБАВИМ. Пишете, ако имате някакви затруднения с това? Ако да, кои??