Когато сте претърпели тежка загуба и загуба на любим човек, който е напуснал този живот завинаги, и това наистина причинява чувства на мъка, тъга, меланхолия, безнадеждност, отчаяние, безсилие, вътрешна празнота и безпомощност... Освен тези чувства, може да има чувства на гняв към починалия, въпреки че рядко близките им признават това и осъзнават този факт, тъй като починалият ги е напуснал... Те могат да бъдат ядосани на тези, които сега са до тях тях или да ги игнорирате (прикрит гняв), или себе си, потискайки гнева си - неизразено негодувание и по този начин да го трансформирате във вина. Важно е да не пренебрегвате чувствата си, а да се изправите срещу тях и да ги преживеете. Изпитването на чувства, свързани със загуба и тежка загуба, е просто необходимо, което може да продължи до две години, ако преминете през всички цикли на скръб (по-долу) правилно, но ако това не е направено, тогава те могат да продължат с години, потискайки жизнената ви енергия , изкривяваща реалността и ограничаваща ви във всичко. Знайте, че ако ви е трудно и лошо без този човек, тогава душата му ще бъде неспокойна и измъчена, не му давайки възможност да бъде спокоен в онзи свят, както и обратното - да не криете сълзите си , но да плаче и както трябва, може да крещи и оплаквания! И ако за скърбящия човек е трудно да направи това, тогава като се свържете с психолог за среща лице в лице, определено ще получите професионална помощ и подкрепа. Като самостоятелна работа е необходимо да следвате следните препоръки: напишете писмо до някой, който вече не е с вас, където изразявате всичките си чувства и отношението си към него (първо „отрицателни“ чувства, ако има такива, а след това всички останалото), в Накрая му благодарете за доброто и му простете за всичко, защото като прощавате, вие се разделяте с него... Обърнете внимание на дишането, тъй като хората често замръзват и не дишат, като по този начин спират процеса на живеене и освобождаване от всичко ненужно и депресирано; с издишване - освобождаваш го целия от себе си..; пишете каквото искате и както искате, без цензура и т.н., тъй като никой няма да прочете това писмо освен вас, накрая - кажете сбогом и му кажете сбогом. Писмото може да бъде изгорено, можете да го занесете в гроба и да го оставите в земята там и т.н., основното е да изразите своите мисли, чувства, отношение и това ще бъде достатъчно. След което, вече у дома, е полезно да вземете душ, за да се освободите физически. Работата със скръбта и загубата е да се откъсне психическата енергия от любим човек, но завинаги изгубен, така че душата на починалия да пристигне в мир, а живите да спрат да страдат и да се измъчват, възстановявайки живота си, разчитайки на себе си и своите близки. Психологическото преживяване преминава през 4 етапа на скръб: Стадий на остра скръб: шок и вцепенение - от седем до девет до четиридесет дни. Отказ да се вярва в реалността. Влошаване на общото физическо състояние, загуба на апетит, слабост, безсъние и др. Стадият на скръбта е до шест месеца. Опит за връщането му, неверие, идеализиране на покойника. Физическите симптоми се засилват: умора, стягане в гърдите, буца в гърлото, нарушение на съня, душевна болка, безсмислие на съществуването, отчаяние, гняв, вина, страх, безпокойство, безпомощност, самота Етап на възстановяване: приемане на загубата, преживяване болка - до една година. Характеризира се с люлеене на махалото в различни състояния: както тъжни, така и хубави моменти, изпадане в скръб, състояние на нервност, раздразнителност. Психосоматични проблеми възникват поради понижен имунитет Краен стадий: след една година. Болката става по-поносима и постепенно се връща към ежедневието През този период изглежда, че човекът се е научил да управлява мъката си. Нежното повторение на всички етапи продължава през цялата втора година. На първата годишнина се появява прилив на спомени, но човекът вече знае как да се справи с това и да се справи със себе си. Изпитват се чувства на тъга, меланхолия..., възможен е окончателен прилив на вина, ако тя не се отработи психологически и не се игнорира, то към края на втората година е напълно.