На празната площадка на стълбите Той видя как прегърна приятелката си, Така че те се приближиха един до друг, Те се целунаха веднъж, два пъти... Не, няма да изчезне в Напразно го отхвърлиха, той ще обобщи всички резултати за тях! нищо, че под краката му скърца толкова силно, но защо да търкаля възлите по скулите? Е. Асадов). Усещане, че гориш отвътре, че пламъкът е на път да се появи. Изключително неприятно, тежко чувство. Колкото по-интензивно е, толкова по-трудно е да се преживее? „Моето е откраднато.“ „Моето“ е дреха, джаджа или... човек. Чувстваме се лишени и няма значение дали е любовна връзка, приятелска връзка или връзка родител-дете. И можем да ревнуваме нещо скъпо, което имаме, както към работата, хобитата, така и към YouTube. Това е смесица от гняв, страх, тъга и радост? Има. Гледайте го. Кога точно, при кого и при какви обстоятелства идва това чувство? Какво относно нашите взаимодействия ме кара да съм предпазлив/притеснен/ядосан? Мога ли да обсъдя това с моя партньор? Отдалечава ли се партньорът ми от мен? Развивам ли се в тази връзка (може би се фокусирате твърде много върху развитието на отношенията, отколкото върху себе си) Тези въпроси ще ви позволят да погледнете на ситуацията през очите на наблюдател. Ревността е свързана с раздразнителност и гняв (I написах отделна статия за гнева тук). За да се справим с тези силни чувства ще ни помогнат дихателните практики.1. Намерете безопасно и тихо място. 2. Дишайте бавно и дълбоко, бройте 4-4-4-4 (4 секунди вдишайте, 4 секунди задръжте дъха си, 4 секунди издишайте, 4 секунди задръжте дъха си). Повторете пет до шест пъти.3. Не се разсейвайте от странични мисли - съсредоточете се върху дишането си. Упражнение 2. Ако имате остър пристъп на ревност и не можете да се контролирате, отидете в банята и измийте лицето си със студена вода (няколко пъти) или намокрете. кърпа със студена вода, изцедете я и я поставете върху лицето си (за да направите това, ще трябва да легнете на пода). За търсене: съпругът, съпругата ревнува, какво да правя, как да се справя с пристъпите на ревност, как да се справя с ревността, защо е необходима ревността, защо съществува ревността