Úzkost je prožitek emočního nepohodlí spojeného s očekáváním potíží, předtucha blížícího se nebezpečí, i když ve skutečnosti toto nebezpečí nemusí existovat. Obecně se uznává, že strach se liší od úzkosti v přítomnosti skutečného nebezpečí. Jiný koncept říká, že strach se objevuje tam, kde je ohrožení života (zranění, zmrzačení, smrt), a úzkost je spojena s obtížemi nebo nemožností realizovat sociální potřeby: ✔určení svého postavení ve společnosti✔úvahy o vztazích s opačným pohlavím ✔kariéra růst a úspěch atd. Úzkost se obecně týká všech sociálních složek života člověka. .Úzkost lze zaměnit i se strachem, jelikož emoce jsou podobné a silnou úzkost může člověk vnímat jako pocit strachu.. Odkud se bere úzkost??? Proč se o ní tolik mluví? Koneckonců, svět je nyní docela bezpečný. Je nepravděpodobné, že vás zabijí nebo okradou na ulici. Je nepravděpodobné, že zemřete hlady nebo umrznete na ulici. Ale nebylo tomu tak vždy!!! . Po většinu lidského vývoje jsme byli obklopeni nebezpečím. Miliony let evoluce nebyly marné. Naši vzdálení předkové byli obklopeni mnoha hrozbami:❌divokí predátoři❌hlad❌nepřátelští bratři❌jedovaté rostliny❌přírodní katastrofy Právě v takových podmínkách se vyvíjela naše psychika. A v souvislosti s tím se zformovala jedna z vlastností, která nám dlouhá léta pomáhala přežít: POZOR. Strach ze zvířat máme na instinktivní úrovni: štěkající pes okamžitě vyvolává hrůzu. Vypěstujeme si odpor ke špinavému nádobí, protože naši předkové si vypěstovali odpor ke zkaženým potravinám. V situacích, kdy je nutné komunikovat s cizí osobou nebo skupinou lidí, se poměrně často chováme bázlivě, protože za starých časů mohl cizí člověk napadnout a zabít. Pokračování o úzkosti a jak se s ní vypořádat v dalším příspěvku... Úzkost v nás sedí na genetické úrovni. To je naše část a po mnoho tisíciletí nám to pomáhalo přežít. Byla provedena studie, ve které byla kojencům ukázána série fotografií a na jedné z nich byl vyobrazen pavouk. Nemluvňata prakticky nereagovala na všechny obrázky, ale jejich zorničky reagovaly na pavouky. To znamená, že z nějakého důvodu si děti vybraly tento konkrétní obrázek mezi všemi. 🕷🕸.✔Po tolik let evoluce naprogramovala náš mozek, aby fungoval přesně takto! Ale jak jsem řekl, současný svět není nebezpečný a ukazuje se, že software (naše instinkty) je zastaralý a může způsobit více potíží než užitku. ⚙Stydlivost nám často škodí a nedovoluje nám formulovat a vyjadřovat myšlenky tak, jak bychom chtěli. ⚙Sociální obavy spojené s naším postavením ve společnosti jsou doprovázeny následujícími myšlenkami: „co když to nevyjde, nic mi nevyjde, nejsem toho hoden atd.“ nás, paralyzuje jakoukoliv naši činnost a přivádí nás do stavu bezmoci !!!.✔Co máme v takové situaci dělat??? Existují instinkty, které existují již dlouhou dobu, sedí hluboko a pevně v našem nervovém systému a ovládají nás od narození. Kromě instinktů nám evoluce dala MYSL a schopnost „programovat“ a „přeprogramovat“ naše myšlenky a chování. 🛠 Jak se to děje obecně: náš mozek musí znovu prožít děsivou situaci a získat zkušenosti, které ukážou, že tato situace s sebou nese rizika a nebezpečí. Nejprve se vše odehraje v hlavě, bezpečí v kombinaci s relaxačními technikami a v případě potřeby se situace odehraje ve skutečnosti. Jakmile náš mozek získá zkušenost, že děsivá situace je bezpečná, strach začne ustupovat. Někdy to vyžaduje opakované přehrávání ve vaší hlavě, abyste snížili úroveň úzkosti.