Změnit svůj život a návyky je poměrně obtížné, a proto mnoho lidí nadále trpí různými nemocemi a špatným zdravím. Problém není vědět, co dělat, ale dělat to. Změnit svůj život a zvyky je docela obtížné, protože vyžaduje hodně úsilí a odhodlání. Právě kvůli tomu mnoho lidí nadále trpí různými nemocemi a špatným zdravím. Problém není VĚDĚT, co dělat, ale DĚLAT to. Proč tedy nezkusit alternativní přístup? Místo toho, abyste si dávali velké grandiózní cíle, jako je hodně zhubnout nebo se dostat do skvělé kondice, zkuste každé ráno vypít trochu mléka, naučit se držet vidličku v levé ruce (nebo v pravé, pokud jste levák) a jíst více. pomalu , nebo si například „zapomeňte“ nasadit brýle v posilovně, abyste byli méně rušeni. Tyto malé tipy vám pomohou časem dosáhnout velkých výsledků. 1. Ozdobte si talíř 14letá studie zjistila, že lidé, jejichž strava obsahovala nejvyšší množství ovoce a zeleniny, měli o 70 procent nižší pravděpodobnost, že onemocní rakovinou. Jak tohoto výsledku dosáhnout? Udělejte si pravidlo, že nikdy nejíte nic bez zeleniny nebo ovoce. Pamatujte, že hranolky se nepočítají. 2. Suché čištění zubů Tím se sníží množství plaku na zubech o 60 procent a také se sníží možnost krvácení dásní. K čištění vnitřních ploch předních a spodních zubů použijte suchý měkký kartáček a poté vyčistěte vnější plochy. Poté si vypláchněte ústa a zuby si trochu osvěžte čištěním zubní pastou. 3. Nikdy nevynechávejte snídani Studie na více než 2 000 lidech, kteří zhubli v průměru o 30 kilogramů a nenabrali stejnou váhu během následujících pěti let, zjistila, že 78 procent z nich snídalo 7 dní v týdnu. 4. Jezte více omáček Dvě až čtyři porce rajčatové omáčky týdně snižují riziko rakoviny prostaty o 34 procent. 5. Hladinu cholesterolu lze měřit pomocí kontaktních čoček Potraviny bohaté na tuky, bílkoviny a alkohol oslabují schopnost vašeho těla blokovat uvolňování cholesterolu z kontaktních čoček. Pokud nosíte kontaktní čočky, můžete na nich vidět bílé skvrny. Pokud vaše jídlo ničí kontaktní čočky, představte si, co to dělá s vašimi tepnami. 6. Ryby jednou týdně Jedna porce ryby týdně sníží na polovinu pravděpodobnost náhlého infarktu nebo srdečního onemocnění. Tajemstvím je zde obsah omega 3 mastných kyselin v rybách. Zvláště v rybách lososových je jich hodně. 7. Obklopte se borůvkami Tyto bobule obsahují látky, které zlepšují krevní oběh. Jsou také plné stravitelné vlákniny, která drhne a čistí vaše tepny. Jezte bobule čerstvé nebo jako dužinu třikrát týdně. 8. Pijte červené víno Abyste snížili riziko rakoviny, pijte červené víno. Obsahuje vysoké množství antioxidantu flavonolu, který bojuje proti rakovinotvorným volným radikálům. 9. Pomáhejte druhým Faktem je, že úmrtnost lidí, kteří se alespoň jednou týdně věnují charitativní činnosti nebo nezištně pomáhají druhým, je poloviční než úmrtnost lidí, kteří to nedělají. 10. Častěji se prohýbejte Sedmdesáti procentům všech problémů s dolní částí zad se lze vyhnout procvičováním břišních a břišních svalů. Zkuste se ohnout alespoň 10-15krát denně. 11. Jezte méně mouky Pizza s tenkou vrstvou těsta obsahuje o třetinu méně kalorií než koláč nebo koláč se silnou vrstvou těsta. Sýr lze setřít ubrouskem, aby se snížilo množství tuku. 12. Vynechejte druhý šálek kávy Množství kofeinu ve dvou průměrných šálcích kávy zvyšuje tepovou frekvenci o 16 tepů za minutu. 13. Zlepšete svůj manželský život Nešťastné manželství zvyšuje vaše šance, že onemocníte..