Всички хора изпитват глад, ако хранителните вещества не се доставят на тялото за дълго време. И тази физиологична особеност е съвсем естествена. Но има и други познати начини на хранене, когато, независимо от времето на консумация на храната, нейното "усвояване" продължава. Говорим за постоянен, повишен апетит. Така се развива лакомия и се появява компулсивно преяждане. И в резултат на това наддаване на тегло. Причини за преяждане, хранителни разстройства. Много жени се държат в граници и искат да се отърват от омразните килограми. Те са пристрастени към различни диети, ограничавайки се до правилните храни. Мазнините, протеините и въглехидратите не са балансирани. В процеса на такава загуба на тегло тялото реагира бурно на промените и не е съгласно с тях. И когато мъчението приключи, се появява хранителен разпад. Тялото се стреми да върне всичко, което не е получавало дълго време. По време на сън се произвежда лептин - това е вещество, отговорно за възбудимостта на апетита. Поради липса на почивка, производството на лептин е значително намалено, което води до чувство на глад, което се усеща постоянно. Ако този режим на лишаване от сън продължава, тогава се проявява изразено нарушение на психоемоционалния фон. Много хора просто изяждат негативните емоции. Ако погледнете поведението им у дома, те буквално не излизат от хладилника. Освен това те избират висококалорични храни. Оказва се, че храната в този случай се превръща в нещо като успокоително. В такава ситуация, на първо място, трябва да решите проблемите си в кабинета на психолога. Апетитът се увеличава рязко през студения сезон, това е период, когато тялото се нуждае от повече храна, за да се загрее. Освен това важна роля играе витамин В, който е в изобилие в морковите, месото, зърнените и бобовите растения, зърнените култури и зеленчуците. И ако това се комбинира с липса на аминокиселини и Омега киселини, тогава гладът е постоянно налице. Това води до преяждане и хранителни разстройства, които могат да бъдат елиминирани чрез нормализиране на ежедневната диета. Признаци на преяждане: невъзможност за обективно контролиране на размера на порциите; невъзможност за усещане на момент на ситост и чувство за вина след хранене. Какво ви пречи да се храните правилно, да ядете пред монитор, телевизор или да слушате музика с готова храна. Тогава добавката е неизбежна, когато в 23.00 вече усещате известна празнота в стомаха. И вратата на хладилника започва да се затръшва в апартамента. Какво да правя? Не пренебрегвайте закуската. Храненето сутрин помага на тялото да се събуди и активира метаболизма. И се събудете с чаша хладка вода 20-30 минути след ставане, яжте извара с горски плодове или мюсли. Добре е да се приучите да ядете каша за закуска. Тези. Вашата закуска съдържа мазнини, протеини и сложни въглехидрати. Закуската трябва да е обилна. Хранете се 5-6 пъти по едно и също време, топли - не студени, разнообразете менюто. Поглезете се, не се отказвайте напълно от сладкиши, можете да ядете леки въглехидрати през първата половина на деня. Но всичко в диетата трябва да включва сирене, яйца, извара с всякакво съдържание на мазнини и млечни продукти. Имате нужда от месо, морски дарове, боб, зърнени храни, риба, горски плодове, плодове и зеленчуци. Закуски Не можете да останете гладни. Лека закуска със здравословни храни включва ябълка, банан, круша, грейпфрут (изгаря мазнини). Можете да ядете нискомаслена извара, сушени плодове, ядки, но в умерени количества, мюсли бар без захар. Яжте десерти Сладките помагат за производството на ендорфини - хормони на щастието. Ако премахнете всички сладкиши от диетата - шоколад и маршмелоу и т.н., ще се появи апатия, работоспособността ще намалее, а общото ви състояние ще се влоши много. Трябва да е в хладилника. Дневната доза е 30 гр. Може да се разтопи и да се залее върху плодове. Ще бъде много и вкусно. Пия вода!