Pokračujeme v práci na zpochybňování našich myšlenek. Co je to za pojem Velmi často se ukazuje, že házíme kolem sebe slova, o jejichž významu nepřemýšlíme, a stává se, že to slovo má negativní emocionální podtext a definice je tak vágní, jak jen to jde, a někdy nic neznamená. vůbec. Například slova jako: poražený, slabý, bezvýznamný, špatný, hloupý atd. Pokud se tyto pojmy pokusíte aplikovat na sebe, ukáží se buď jako nesmyslné, nebo s vámi nemají nic společného . Představte si, že jste udělali něco hloupého a řekli jste: "Jsem blázen!" Cítili jste se velmi zahanbeni a otráveni situací, která se stala, ale zamyslete se, kdo jsou tito vaši hlupáci, možná řeknete: „Hlupák je někdo, kdo dělá hlouposti. Ale pak je to nějaký nesmysl. Koneckonců, úplně všichni lidé někdy dělají hlouposti. Nejsi o nic horší než ostatní, takže nemá smysl se kvůli tomu rozčilovat, tak to uděláme jinak. Blázen je ten, kdo dělá hlouposti častěji než ostatní. Jak měřit? Častěji než kdo? Řekněme, co lidé dělají v průměru. Dobře, ale jak můžete spočítat, kolik hloupostí každý člověk na planetě Zemi průměrně udělá během svého života nebo v konkrétní situaci? Máte taková data? Jak poznáte, že jste udělali více hloupostí než ostatní nebo jiný výpočet? Častěji než polovina lidí. Dobře, tak podle vás je druhá polovina lidí hlupáci. Miliardy lidí na planetě Zemi se stanou hlupáky. V jakém hloupém světě to žijeme Můžete zkoušet hledat definici štítků poměrně dlouho, ale pokaždé se dostanete k nějakému nesmyslu. Buď je to nesmysl, který je těžké aplikovat na skutečné lidi, nebo s vámi tato definice nebude mít nic společného. "Jsem ztroskotanec!" A kdo jsou tihle vaši ztroskotanci? Lidé, kteří v životě nic nedokázali, všechno jim nevychází a nikdy nemají štěstí. Dobře, jak se to týká vás? Jedna chyba z vás neudělá neúspěch, protože v některých jiných věcech jste úspěšní. Minimálně jste se dokázali naučit číst a mluvit. Tento úspěch již vyvrací, že jste neúspěšní. Koneckonců se vám něco podaří. Nemá smysl se nálepkovat - k ničemu to nevede a výrazně to kazí náladu. Produktivnější je věnovat pozornost tomu, co již děláte a co v sobě můžete rozvíjet.8. Sémantická metoda Máte mnoho povinností? „Měl bych...“, „Neměl bych...“, „Měli by...“, „Neměli by...“ Už samotná formulace na vás tlačí a něco vyžaduje, což už vytváří nepohodlí . Nepohodlí může také vzniknout z toho, že vaše požadavky nemusí být splněny. Například nemůžete žít podle svých "měl" a ostatní lidé nedělají to, co od nich očekáváte, například: "Neměl bych dělat chyby." Tato formulace vytváří napětí pokaždé, když něco děláte. Koneckonců, je nepřípustné dělat chyby! Ale chyby se dříve nebo později stále stávají, což nepřináší mnoho radosti. Co se dá dělat? Změňte formulaci. Místo toho, abyste řekli: „Měl bych...“, zkuste říct: „Bylo by to hezké...“ Bylo by hezké nikdy nedělat chyby, ale chápu, že chyby jsou nevyhnutelné. Všichni lidé dělají chyby a to je normální. Pokusím se udělat maximum „Musím držet dietu“ – „Dietování má své výhody. Je to moje volba, jestli se toho budu držet nebo ne. Rozumím výhodám, které mi dieta přinese, a také chápu, co se stane, když nebudu dodržovat pokyny lékaře, "Musí se ke mně chovat s respektem!" - Bylo by hezké, kdyby každý dodržoval normy chování ve společnosti a choval se ke svému partnerovi s respektem. Ale naprosto dobře chápu, že každý má jiné hodnoty, úroveň chápání komunikační kultury a také má nějaká osobní traumata, kvůli kterým si na mě člověk může vylít svůj vztek..